美丽健康的头发不仅是精心挑选的化妆品的优点。 护发应从内部开始。 因此，头发生长迅速，饮食应在一定程度上促进这一过程的必要物质和维生素。
细胞快速分裂的主要条件是蛋白质的存在。 在菜单上专注于它，头发将不胜感激。
红肉
红肉是铁的来源，为身体提供正常水平的血红蛋白。 发根会从食物中获得氧气和必要的营养。
蛋类
鸡蛋中除了蛋白质含量高外，还含有人体吸收的维生素。 维生素b组对于头发，指甲和皮肤健康至关重要。 鸡蛋中包含的生物素可促进头发生长，蛋白质会影响角蛋白的形成，这对光泽和弹性至关重要。
三文鱼色
肥红色鱼是ω-脂肪酸3酸的来源，它是头发生长的有力刺激剂。 充满足够Ω的毛发可以恢复并开始以加速模式工作。 鱼还含有健康头发必需的锌，蛋白质和维生素B12。
坚果
坚果是植物蛋白的来源，维生素 E 和 B 组也是头发愈合过程的重要组成部分。 但是花生仍然含有维生素 B5，它有助于使头发充满氧气，而杏仁则可以为血液提供额外的铁。
葡萄
新鲜葡萄或全年干燥 - 由您选择。 葡萄含有多种抗氧化剂，有助于抵抗环境的有害影响，保护头发免受损伤，改善血液循环，促进头发的积极生长。
扁豆
小扁豆含有创纪录数量的铁，为身体提供氧气和营养。 扁豆也是胆碱的来源，它还可以改善皮肤的血液流动，包括头部。
柑橘
柑橘类水果和浆果，如草莓，可为头发提供大量维生素 C。它可以强化血管并保护发根免受损伤。 维生素C快速整理头发，在阳光下或在吹风机的影响下吹干。
葵花籽
葵花籽 – 维生素 D、维生素 E 和不饱和脂肪酸的来源。 还含有磷和钾。 维生素 E 将为您的头发提供健康的光泽和弹性，它们在梳理时不会在末端分裂和受伤。
乳制品
牛奶和奶制品会以 B 族维生素、维生素 K 和钙为代价来促进头发生长。 乳制品还减少了微生物群落并改善了消化，这意味着头发将获得更多的营养。 毕竟，健康始于胃。
绿色蔬菜
绿色蔬菜刺激皮脂分泌，滋润和保护发根免受损伤。 绿色蔬菜还含有丰富的消化纤维和维生素C。另外要提的是卷心菜和西兰花。 第一个促进营养，强化发根，防止头皮屑。 第二种含有丰富的钙和维生素 a，参与角蛋白的形成 - 头发的构建材料。
在下面的视频中，您对食物食物的头发感到厌烦：
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