父母的去世在任何年龄都是创伤性的。

我在 52 岁时成为孤儿。尽管我已经成年并拥有专业经验，但父亲的去世使我的生活发生了翻天覆地的变化。 他们说这就像失去了自己的一部分。 但我有种自我认同的锚被切断的感觉。

震惊、麻木、否认、愤怒、悲伤和绝望是人们在失去亲人时所经历的一系列情绪。 这些感觉不会离开我们很多个月。 对于许多人来说，它们的出现没有一定的顺序，随着时间的推移失去了清晰度。 但我个人的迷雾半年多都没有消散。

哀悼的过程需要时间，我们周围的人有时会表现出不耐烦——他们希望我们尽快好起来。 但是，在失去之后的许多年里，有人继续敏锐地体验这些感受。 这种持续的哀悼会产生认知、社会、文化和精神方面的影响。

悲伤、成瘾和精神崩溃

研究表明，失去父母会增加长期情绪和精神问题的风险，如抑郁、焦虑和吸毒成瘾。

在一个人在丧亲期间没有得到充分支持并且如果亲属过早去世也找不到正式的养父母的情况下尤其如此。 童年时期父亲或母亲的去世会显着增加出现心理健康问题的机会。 大约每 20 名 15 岁以下的儿童中就有一名受到失去父母一方或双方的影响。

造成此类后果的另一个决定性因素是孩子与已故父母的亲近程度以及悲剧事件对其整个未来生活的影响程度。 这并不意味着人们更容易经历失去与他们不那么亲密的人。 我可以很自信地说，在这种情况下，失去的体验会更加深刻。

失去父母的长期后果已被反复调查。 事实证明，这会影响心理和身体健康，后者更常见于男性。 此外，失去父亲的儿子比女儿更难经历失去，而女性也更难与母亲的去世和解。

是时候寻求帮助了

对损失理论的研究有助于了解如何帮助因父母去世而受到创伤的人。 关注一个人的个人资源和他的自我修复能力是非常重要的。 重要的亲戚和家人为他提供全面的帮助很重要。 如果一个人在亲人去世后仍经历复杂的悲伤，则可能需要采取额外的措施和心理健康检查。

我们每个人都以自己的方式和自己的节奏来应对失去亲人的经历，而且很难识别悲伤在什么阶段变成了慢性复杂的疾病。 这种长期的形式——病态的悲伤——通常伴随着长期的痛苦经历，一个人似乎无法接受失去，甚至在亲人去世后的数月和数年内继续前进。

康复之路

父母去世后的恢复阶段包括一个重要的阶段，在这个阶段我们让自己体验失去的痛苦。 这有助于我们逐渐开始意识到发生了什么并继续前进。 随着我们的康复，我们恢复了享受与他人关系的能力。 但是，如果我们继续沉迷于过去的任何提醒并反应过度，则需要专业的帮助。

与专家的交流是支持性的，有助于公开谈论悲伤、沮丧或愤怒，学会应对这些感受并让它们表现出来。 在这种情况下，家庭咨询也可能会有所帮助。

父母的去世会带回旧日的痛苦和怨恨，并对家庭系统进程产生重大影响。 家庭治疗师有助于区分新旧冲突，展示消除冲突和改善关系的建设性方法。 您还可以找到一个合适的支持小组，帮助您减少从悲伤中退缩的感觉。

长期的悲伤往往会导致在酒精或药物的帮助下“自我药疗”。 在这种情况下，这两个问题必须同时解决，并且需要在各自的中心和诊所进行双重康复。

最后，照顾好自己是康复的另一个重要部分。 如果我们不隐藏感受、想法和记忆，我们就会更容易生活和放下悲伤。 在这种情况下，每个人都需要健康的饮食、适当的睡眠、锻炼和足够的时间来哀悼和休息。 我们需要学会对自己和周围悲伤的人保持耐心。 这是一个非常私人的旅程，但你不应该独自行走。

作者是精神病学家大卫萨克，他是酗酒者和吸毒者康复中心网络的主任医师。