压力是一组 物理和生理反应 身体，面对特定情况，据说是有压力的，和/或压力源。 它可以影响任何人，通常是短期的。 然而，慢性压力的情况是病态的。

什么是压力？

什么是压力？

压力定义为 反应 身体，两者 情绪化 这 的，面对特定情况或压力源（压力者）。 如果压力不过量，压力是一种自然反应。

反过来，一种情况 慢性应激 可以被认为是病理性的，可能导致消化系统疾病， 头痛, 睡眠问题 或其他生理损伤。

对于哮喘患者，压力会导致哮喘症状恶化。 抑郁、焦虑或有其他精神障碍的人也是如此。

手段和技术使对抗压力成为可能，特别是当它是慢性的时，例如放松练习，甚至呼吸练习。

最常见的压力情况是：考试、面试、在观众面前的口头报告，甚至是对某种危险的反应。 在这些情况下，可以直接观察到迹象：呼吸急促、肌肉收缩、心率加快等。

压力的原因

压力是由对个人或压力源构成“危险”的情况触发的。 根据人的年龄，这些压力和/或压力情况可能在各种情况下相关。

在儿童和青少年中，这可能导致面对暴力、虐待甚至冲突的情况，例如父母离婚。

在成年人中，日常生活和工作中的压力会更大，焦虑和抑郁。 特别是，研究表明，成年人的慢性压力状态通常是潜在焦虑状态的结果。

暴露于创伤性情况也会导致慢性压力。 然后我们将急性压力状态与创伤后压力状态区分开来。 这两种疾病是过去创伤性事件的结果：死亡、事故、严重疾病等。

其他原因也可能与压力情况有关：吸烟、使用非法物质、睡眠障碍甚至进食。

特别指出，长期处于压力状态和面临长期压力情况的人死亡率更高。

谁受压力影响？

压力是日常生活中的常见情况，可以影响任何人。

然而，压力的强度因人而异，取决于他们的个性和处理压力情况的能力。

特别是，抑郁和焦虑的人更容易应对日常压力。

压力情况可能是这样的：

• a 常规压力、在工作、在学校、在家庭或任何其他责任；
• 造成的压力 changement 突然的和不可预见的，例如离婚、工作变动或生病；
• un 创伤性事件 ：自然灾害、袭击等。

与压力有关的可能并发症

其他健康问题 然后可能会在压力状态下发展：免疫系统减弱，使个人更有可能患上感染和疾病、消化系统障碍、睡眠障碍甚至生殖障碍。

但也可能与：头痛、入睡困难、慢性消极状态、易怒、情绪障碍等有关。

压力状态的症状和治疗

压力的迹象和症状

压力可以通过情绪、精神和身体的体征和症状表现出来。

在情感上，压力大的人可能会发现自己过度劳累、易怒、焦虑、焦虑，甚至失去自尊。

在心理上，这些迹象可能类似于滥用思想、持续的担忧状态、难以集中注意力或难以做出决定和做出选择。

压力的生理症状如头痛、肌肉痛、 头晕， 恶心、睡眠障碍、极度疲劳或饮食失调。

其他后果可能与慢性压力状态有关：酒精和烟草、暴力姿态和行为的增加，甚至被排斥在社会关系之外。

从这个意义上说，慢性压力不应被忽视，必须尽快识别和治疗。

管理压力的一些技巧

管理压力是可能的！

一些提示和技巧可让您检测和管理您的压力状态：

• la 符号识别 压力（情绪、身体和精神）；
• la 讨论 与亲戚和/或医生；
• la 体力活动 每天和 社会化 ;
• 的 放松练习，例如呼吸练习；
• 确定并定义其目标和优先事项；
• 在日常生活中与家人、朋友和所有人保持联系；

出现并发症时如何应对压力？

存在管理压力的方法和技术，建议将其作为首选手段。 在这第一步中，呼吸练习、放松、健康指南等都是可用且有用的。

医生的咨询是第二步，当开始感觉到抑郁的感觉时（在几周的慢性压力之后），或者甚至当焦虑状态开始侵入日常生活时。