站立工作会使腿部筋疲力尽。 一天后，他们又痛又肿。 在这类工作中，仅用盐和油进行足浴可能无济于事。 如果我们不及时处理这个问题，腿部可能会出现静脉曲张。 如何不让这种情况发生？
- 一开始，我们应该照顾舒适的鞋子. 合适的鞋子是那些合脚的鞋子，即它们不会伤害我们。 我们不应该买太小或太大的鞋子。 它们的材质也很重要——皮鞋是最好的。 它是透气的，因此皮肤可以呼吸，脚不会出汗，也不会形成擦伤。 柔软的鞋垫将增加行走的舒适度。 如果我们穿人字拖或凉鞋，可以买专门的硅胶垫。 而且很重要！ 我们不会每天都穿同一双鞋——这样我们的腿就会痛得多。
- 走吧 – 工作时不要长时间呆在一个地方。 您需要确保运动——让我们在架子之间走动，让我们从一个地方移动到另一个地方，或者用我们的脚做一些轻微的运动：让我们交替向左和向右转圈。
- 正确姿势 - 保持背部挺直，双腿稍微分开。 不要交叉双腿，因为这会阻碍脚和小腿的血液循环。
- 充足的饮食 – 为了腿部健康和腿部血液循环，最好的饮食是排除脂肪类食物。 肥胖者应注意饮食。 他们在循环和腿部有更多问题。
- 体力活动 – 建议保持高效的运动系统并加强腿部肌肉。 您可以先从步行开始。
- 腿浴 – 回到家后，一个好的解决办法是用冷水泡脚10分钟左右。 冷水加速血液循环。 不建议使用温水，因为它会减缓血液循环。
- 润滑 – 定期用凉爽的药膏润滑脚和小腿很重要。 选择药膏时要注意成分：药膏应含有七叶树和肝素或其中一种。 他们负责适当的血液循环。 另一方面，含有金缕梅或山金车的药膏具有清凉作用。 润滑会消除一天工作后腿部的疲劳和沉重感。
好建议
- 支持性的，我们可以向药房索要促进血液循环的制剂（最好是片剂）。 值得询问含有天然成分的药片——它们对健康的危害较小
- 腿部按摩具有再生和滋养效果。 可以请伴侣按摩，也可以预约专业沙龙。 按摩显着改善血液循环，这对于对抗静脉曲张和腿部疲劳感很重要
- 例如，如果我们在电视机前休息，请确保双腿抬起
- 每隔 5-10 分钟，让我们通过将体重从一条腿移动到另一条腿或简单地移动腿来改变身体的位置。 我们可以交替抬起一只脚放在脚趾上，拉紧小腿肌肉。 一个简单的解决办法也是用脚尖爬。 体操可防止在一天结束时肿胀并降低静脉曲张的可能性