当从创伤性依恋中恢复并打破有毒关系后，为了保护自己，完全切断与亲近的人的联系非常重要。 完全停止交流可以治愈精神创伤，在失去的痛苦中幸存下来，并结束对这个人的依赖。
心理治疗师 Shari Stines 说：“断开连接给了你一个很好的机会，让你停止思考另一个人，完全专注于自己和你的幸福。” 当涉及到与自恋者或其他情绪上具有攻击性的人的关系时，最常听到“停止说话”的建议。
在某些时候，你意识到是时候做这件事了。 一旦你从与这个功能失调的人交流的所有疯狂中退后一步，你的想法就会开始清晰，你会逐渐感觉好些。
在有毒的关系中，我们经常会受到情感上的伤害。 这个人知道我们的弱点，知道我们是如何被安排的，我们是如何被激怒的。 几乎不可能与一个非常了解你的前任保持联系而不遭受他们的毒害。
中断联系通常是最后的手段。 大多数处于不健康关系中的人都不愿意这样做，原因有几个。 最主要的是，这种关系往往会导致真正的上瘾——受害者希望有一天能解决所有问题。 由于责任感和内疚感、希望、各种需要和要求以及对真实情况的不了解，她一直处于一段关系中。
«切断所有联系»是什么意思？
设置内部限制
不要让功能失调的伴侣的想法占据您的脑海。 停止想他，与他交流，你对他的感受，不要考虑如何解决所有问题。 如果你发现自己幻想着你希望你们的关系是怎样的，停下来换个方向。 为了任何东西。 接触的停止不仅发生在身体层面，也发生在精神层面。
在所有社交网络、电话、邮箱上将他列入黑名单
不要让他联系你。
避开那些继续与他交流的人
第三方经常陷入不健康的关系中。 如果你和前任的朋友一起出去玩，好奇心会战胜你。 距离恢复通讯也不远了，断绝联系的重点就是让它变得不可能。
如果您完全停止与任何人谈论它，那么遵循这条规则会容易得多。
通过充分处理所有的记忆，无论是快乐的还是困难的，你都可以让那个人离开你的生活。
感受这段关系给你带来的悲伤和痛苦。
在一段有毒的关系中，经常会发生创伤性依恋，尤其是如果你的伴侣有时出人意料地向你展示了爱、关怀和温柔。 充分体验并感受到你的悲伤，你就会打破这个执着。 写下你的人际关系经历会很有帮助，无论是积极的还是消极的。.
在你的脑海中列出你爱他的一切，你恨他的一切，以及你现在缺乏的一切。 在经历了所有快乐和困难的记忆之后，你可以在精神上把这个人从你的生活中释放出来，他将不再有你的权力。 这将允许你离开过去并继续前进。
重新掌控你的生活
有毒的人经常试图操纵他人。 他们似乎直觉地感觉到如何克服受害者的抵抗。 如果你意识到你至少部分地落入了这样一个人的控制之下，那么做出有意识的决定来重新控制你的生活是很重要的。
不要让它支配你的生活，让你感到内疚或有义务，或者以任何方式影响你做出的决定。
与“有毒”的人断绝接触可以比作完全拒绝酒精或药物。 这是艰苦的工作
不要屈服于与此人相关的情绪。
你需要在情感上与他分离，并有意识地控制对这段关系的感受。 如果对他的想法引起愤怒、悲伤、希望、痛苦，请告诉自己：“停止。” 尝试注意这种情况发生的时刻，并提醒自己不再值得在这段关系上浪费情感能量。 是时候从字面上和比喻上离开他了。
和他断绝关系
想象你如何打破对他的依恋。 想象一下，你要离开这个人所在的“游乐场”，去另一个人，与其他“游戏”和其他人在一起。 想象一下，当你放开曾经爱过的人时，张开双臂。 现在你们都从彼此身上解脱了。
开始展望未来
尽量避免过去关系的愉快回忆。 投入时间和精力来解决紧迫的问题，建立健康的关系，给你带来快乐。 停止尝试修复无可救药的问题！
“与‘有毒’人断绝接触可以比作完全拒绝酒精或药物。 这是一项艰苦的工作。 你必须经历一种“戒断综合症”或戒断。 但大约一个月后，这些症状就会开始消退。 给自己一些时间，并记住拒绝与“有毒”伴侣交流是自爱的表现，”Shari Stines 解释道。