即使在婴儿出生后，也很可能变得苗条和迷人。 最重要的是正确的动机和自信。 妇女节询问苗条的妈妈们，她们生完孩子后是如何保持身材的，她们为此付出了多少努力。
对我来说，苗条就是……
选择和全责！ 毕竟，和谐就是自爱。 每天至少投入 20 分钟就足以让您的肌肉和身体保持良好状态。 漂亮的身材根本就不是90/60/90，这都是废话。 最重要的是灵魂与肉体的和谐关系，谁也没有抹去眼中的光芒。
你怀孕期间增重了多少，产后你是如何减肥的？
当我 21 岁时，多余的体重不知不觉地进入了我的生活，在某个时候我决定这不会发生！ 我改用适当的营养和运动，9个月后我的体重从68公斤减到了49公斤。因此，在我第一次怀孕时，我仔细控制了我的饮食，增加了9公斤。 在第二次怀孕时，我增加了 11 公斤，我几乎不需要甩掉任何东西。 第三次怀孕太“浪漫”了：可能是因为是女孩吧。 我没怎么动，吃了以前在枪口下不允许自己吃的东西。 结果，我增加了15公斤。 生完孩子后——再加上一个尺码和一堆新衣服。 我开始喜欢这样的自己，不想成为XS码的老瘦女。
你在做什么来保持身材？
我已经吃素 14 年了。 每天早上，我都尝试在新鲜空气中慢跑。 无不良嗜好，包括饮酒，适当的营养。 有一杯酒，但这是一个罕见的例外。
您的标准饮食和日常生活
早上是一杯加柠檬和蜂蜜的水。 早餐，粥加蜂蜜和干果或奶酪。 然后是点心——一个面包，一个苹果。 午餐，蔬菜、香草或海鲜。 晚餐——蔬菜和蛋白质。 我每周去健身房3次。 总的来说，我不会出于和谐而进行邪教。 据我了解，除了运动、消脂按摩外，还有平凡的生活，有丈夫、孩子、最喜欢的事业。 如果一个人与他的本性和谐相处，他就不能只考虑和谐。 虽然这对女人来说是个不错的奖励！
对我来说，苗条就是……
内心自信、幸福、健康的状态。 好吧，为我丈夫感到高兴。
你怀孕期间增重了多少，产后你是如何减肥的？
我在四年里生了三个儿子。 结果是连续怀孕了23次，最后胖了18公斤。 为了恢复体型，我在节食，限制自己的时间，也就是5小时后不吃东西，再加上运动。 我的女儿——第四个孩子——出生后，体重增加并不明显，大约2公斤，对我来说并没有那么难。 现在有时会出现额外的3-XNUMX公斤，尤其是在新年假期之后。
你在做什么来保持身材？
我是音乐喜剧剧院的芭蕾舞演员。 现在我也是体育学院的编舞，在那里我做艺术体操。 为了保持和谐，我使用行之有效的方法：运动和饮食。
您的标准饮食和日常生活
我工作很多，而且我的日程安排很忙，而且负载很重。 在周末，我试着放松并获得力量。 至于饮食，我尽量少吃对美容和健康有害的食物。 但有时我丈夫会宠坏我，而我自己也会用好吃的东西宠坏自己。
对我来说，苗条就是……
思维方式。 这取决于你是谁，你是谁！ 饮食没有特别的作用。 我相信我们的身体是非常聪明的，你需要听他的建议，他会告诉你适合你的产品和生活节奏。 请记住，水不会在躺着的石头下流动。 因此，外部和谐始于内部和谐，始于装置。
你怀孕期间增重了多少，产后你是如何减肥的？
当我第一次成为母亲时，我 24 岁。 年轻的机体、能量和耐力。 结果，我增加了15公斤。 他们说当你期待一个女孩时，你会变得更好和膨胀，我可能同意这一点。 但结果证明减肥很容易。 她没有使用特殊的负荷，她早早地上班，甚至在产假结束之前。 生了第二个孩子，我几乎没有增加体重，甚至我的朋友都不知道怀孕，因为我的肚子很小。 随着第二个孩子的出现，事情变得更容易了，你已经知道什么是可能的，什么是不可能的。 在我 7 个月大的时候，我和我的女儿甚至飞去休息。 由于我没有增加体重而且看起来很棒，我什至在我儿子 4,5 个月大的时候设法参加了选美比赛。
你在做什么来保持身材？
我没有空闲时间，也许这就是秘密？ 我总是积极参与公共生活，在电视上拍摄、做广告——这一切都让我无法放松。 让一个孩子去上学，另一个去幼儿园，转圈，跳舞。 与孩子一起休息完全是一个单独的话题。 例如，今年我们去索契自驾。
您的标准饮食和日常生活
我喜欢睡觉，如果我有机会在午饭前睡觉，我会这样做！ 早上睡后，强制性程序 - 清洁皮肤，淋浴，奶油。 我没有特别的饮食，这完全取决于一天的开始时间。 安排禁食日势在必行。 要遵循的主要规则是监控您的卡路里摄入量，每天不超过 1500。
对我来说，苗条就是……
我们自己选择的生活方式。 这是一种内在的舒适感。
你怀孕期间增重了多少，产后你是如何减肥的？
我增加了 13 公斤。 产后减肥对我来说并不难。 我一直在移动，有了孩子，这是不可能的！
你在做什么来保持身材？
我从来没有像现在这样健康。 我努力坚持的适当营养已经产生了切实的效果。 当然，如果我非常想要一些东西，我不会否认自己，但大多数情况下我每天吃 4-5 次小份的健康食品。 运动在理想情况下是必要的，但并不总是有足够的时间来完成。 有一段时间，我和教练在健身房呆了一年！ 结果没多久，头几个月身体就开始收紧了。
您的标准饮食和日常生活
我的日常饮食是早餐、午餐和晚餐，外加两份小吃。 我大部分时间都花在工作上，在那里跟踪我的饮食更加困难。 在家吃饭更容易，但无论身在何处，我都尽量选择健康的食物。
对我来说，苗条就是……
我的外表和生活方式的一个组成部分。
你怀孕期间增重了多少，产后你是如何减肥的？
我有两个孩子，一个男孩和一个女孩。 在怀孕期间，我增加了大约 12 公斤。 生完孩子一个月后，她开始做体操和做新闻工作。 与孩子一起散步许多小时有助于快速摆脱多余的体重。
你在做什么来保持身材？
我是一名芭蕾舞演员，我在歌剧和芭蕾舞剧院工作。 我的职业意味着保持良好的身体状态。 大量的排练和表演有助于看起来很棒。
您的标准饮食和日常生活
在剧院工作需要大量的体力成本，而在这种情况下，食物起着重要作用：丰盛的早餐、丰盛的午餐和清淡的晚餐。 我以前很少吃，但经常吃。 吃大量的新鲜蔬菜和水果、肉类、鱼类、奶制品，避免糖、盐、土豆、意大利面，与其说是芭蕾舞演员的特殊饮食，不如说是一种习惯问题。
对我来说，苗条就是……
健美的身体，平坦的腹部，身高和体重相匹配。
你怀孕期间增重了多少，产后你是如何减肥的？
我增加了 15 公斤。 我毫不费力地减肥，因为我是母乳喂养并监测适当的营养，加上家庭锻炼。
你怎么保持这个身材的？
健身房，瑜伽，不要把从食物到自己的所有东西都塞进去。 目前，我不去健身房，但我尽量少吃。 体重没有增加，保持正常。
您的标准饮食和日常生活
早餐是咖啡。 晚餐吃饱了，我绝对允许自己一切。 晚餐，茶、酸奶或白软干酪、沙拉。 每顿饭前喝水。 晚上 19 点后，我尽量不吃东西。
对我来说，苗条就是……
我没有想过这个问题。 但我认为你是否苗条并不重要。 但是一个人的心态比他的体重更有趣，更重要。
你怀孕期间增重了多少，产后你是如何减肥的？
在我整个怀孕期间，我增加了 13,5 公斤。 生完孩子后，最难的不是减肥，而是增加失去的体重。 我怀孕前的体重是58公斤，产后是54公斤。 一般来说，母乳喂养非常有助于减少多余的脂肪。
你在做什么来保持身材？
老实说，我完全没有做任何保持身材的事情，我什至不参加运动。 我认为这完全与基因和谐有关。
您的标准饮食和日常生活
我想吃什么就吃什么！ 而且我不考虑增加体重。 我不遵循饮食，我想——我吃了。
对我来说，苗条就是……
吸引力是第一位的。 我喜欢这种状态！
你怀孕期间增重了多少，产后你是如何减肥的？
我增加了大约 15-16 公斤。 对我来说减肥很容易，一切都以某种方式自行消失了，我没有太多努力。
你在做什么来保持身材？
而我自己一直很瘦，在这方面我是幸运的。 但是你已经需要开始去健身房锻炼身体了！
您的标准饮食和日常生活
早上7点起床。 我洗漱、准备好、叫醒孩子、喂食、穿衣，然后带他去花园。 接下来，我吃早餐——丰盛或清淡。 然后我可以休息一下或开始做家务。 午餐，我想吃什么就吃什么，没有特定的饮食。 如果孩子不在花园里，那么一定要睡觉。 晚上，我们吃晚饭、洗漱、游泳——然后睡觉。 我试着和我儿子一起上床睡个好觉。 按照惯例，21点我们已经休息了。
对我来说，苗条就是……
骄傲和渴望变得更好。
你怀孕期间增重了多少，产后你是如何减肥的？
我长了 15 公斤，很快就消失了。 怀孕前的体重，3个月后又减了12公斤。
你在做什么来保持身材？
我没有做太多努力，但仍有工作要做。 因此，在不久的将来，我计划去健身房。
您的标准饮食和日常生活
早上7:30起床吃早餐。 我们和女儿一起玩耍、散步。 当她小睡时，我试着为自己腾出时间：修指甲、做面膜和发膜、参加美发课程。 如果我有空闲时间，我会尝试阅读。
对我来说，苗条就是……
不痛苦的瘦。 身体应该是运动型的，适合的。 重要的不是你在秤上看到的数字，而是你在镜子里看到的，以及你是否喜欢自己。 参加体育运动之前，我的体重为 51 公斤，但以目前的 57 公斤体重，我更喜欢自己。 因此，精益是一种生活方式，包括饮食、锻炼和有氧运动。
你怀孕期间增重了多少，产后你是如何减肥的？
第一次怀孕总共增加了11公斤，第二次怀孕时增加了9公斤。 为了在分娩后轻松减掉多余的体重，您需要在怀孕期间监控您的饮食。
你在做什么来保持身材？
运动、养生之道，当然还有适当的营养帮助我保持良好的体形。 我们就是我们吃的东西，所以食物是塑造梦想形象的 80%。
您的标准饮食和日常生活
我每周去健身房3次。 我现在也开始有氧运动季，因为天气很好，还有 3 天的跑步时间。 你需要空腹做，但是当你有体力的时候。 所以，一大早7-8点我就吃饱了早餐，这是一天中最丰盛的一餐。 我尝试在饭后 2 小时训练。 你一天吃4-5顿饭。 晚上，我吃含有蛋白质的食物——鸡肉、鱼、海鲜。 当然，在生活方式相似的情况下，不应忘记额外的维生素来源。
对我来说，苗条就是……
对每个人来说，和谐的概念在品味和色彩上都是主观的。 对我来说，苗条是一种状态。
你怀孕期间增重了多少，产后你是如何减肥的？
在怀孕期间，我增加了标准——13 公斤，不多也不少。 产后体重自行消失。 但是，我仍然坚持正确的饮食，没有节食！
你在做什么来保持身材？
适当的营养，运动，根据我的健康状况和训练水平，我经常运动，最重要的是，我喜欢自己！ 最重要的是爱自己，因为你是谁，别人会注意到的！
您的标准饮食和日常生活
像其他人一样 - 在家工作，在家工作！ 但同时，要多喝水和健康的饮食。 我不拒绝各种美味的麦片，清淡的汤，因为实际上有很多美味和健康。 我从不坐以待毙！