如果您不愿意花很多时间在健身上，我们可以为您提供一个绝佳的选择： Tracy Anderson的短期运动。 有了他们，您将能够在主要问题区域上工作，并使您的身材苗条美丽。
程序说明Webisode锻炼
特雷西（Tracy）对于那些无法花太多时间进行健身的人来说，已经发布了一项简短的简短培训来改善身体。 开始 一天可以做10-15分钟的人，不是吗？ 基于著名方法Tracy Anderson的Webisode Workouts程序，涉及舞蹈和普拉提的组合动作。
由于独特的有效锻炼，您将能够使自己的身材苗条 没有明显的肌肉和过度的肌肉清晰度。 这是通过以下事实实现的：Tracy在接合小肌肉时会使用该小肌肉来增强并支撑整个身体中的大肌肉。 复杂的Webisode锻炼包括三个练习：
- 对于新闻报道（10分钟）。
- 双手（10分钟）
- 对于臀部和臀部（15分钟）
如果您以前曾与Tracy Anderson合作，那么大多数练习似乎都很熟悉。 上课时，您不需要额外的设备，只需将哑铃的第二部分放在哑铃上即可。 因为该程序只是 功能锻炼问题领域，最好将这些练习与有氧运动结合起来。 您可以在Tracy观看有氧运动的简短锻炼。 这将有助于燃烧脂肪并增加卡路里消耗。
该程序的优缺点
优点：
1.与来自Tracy Anderson的锻炼一起，您可以解决自己的问题领域并 不仅会使您苗条 手臂，腹部，大腿和臀部.
2.训练时间非常短（10-15分钟），因此您总是可以在白天找到锻炼时间。
3.由于特雷西（Tracy）的独特运动，您将使自己的身材苗条优美，而无需过多的肌肉。 在这种情况下，所有建议的练习都非常容易理解。
4.您不需要运动器材，甚至不用哑铃也可以。
5.要创建平坦的腹部教练，不仅要使用地板上的锻炼以及必须站立进行的有节奏的锻炼。 因此，您将充分锻炼核心肌肉。
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缺点：
1.实现 有效结果 绝对应该在程序中增加有氧运动。 我们建议您观看：10分钟的前30次家庭有氧运动。
2.教练很少说程序。 因此，您始终必须看监视器，而不要错过更改练习。
对于Tracy Anderson的粉丝来说，这样的培训将是一个不错的选择 在有限的时间内改善身体。 另请参阅：锻炼Tracy Anderson，适合初学者或从何入手？