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改善健康和过冬的简单方法
入冬时身体的保护功能减弱，这已不是什么秘密。 低气温、缺乏阳光和“重”饮食会对所有家庭成员的免疫系统产生负面影响。 结果，感冒变得“正常”。 遵循每天应遵循的简单指南，避免流鼻涕、咳嗽和感觉不适的风险。
首先，要注意你的衣橱。 即使街上还没有顿悟霜冻，你已经可以暖和了。 帽子、舒适的针织围巾、最喜欢的毛衣和轻便但温暖的外套应该是常态。 同时，凉爽的天气应该成为拒绝散步的理由：一个半小时的户外活动比任何健身活动都更能振奋精神并增强免疫系统。 在户外呆了很长时间后，进行温暖和放松的足浴很有用：滴一滴精油——它们变成了一种简单的家庭水疗护理。 早上，花时间锻炼 20 分钟，以锻炼肌肉。 在冬天，我们经常感到困倦和昏昏欲睡，因为我们缺乏阳光和氧气，运动“欺骗”了身体，给它充电“夏天”的能量。
关键角色 玩食物。 新鲜蔬菜和水果的季节性短缺会影响我们身体抵抗外部负面因素的能力，因为随着天气变冷，我们获得的有用微量元素和营养素就会减少。 蛋白质、维生素和矿物质将有助于建立可靠的“防御”。 饮食中必须包含卷心菜（包括酸菜，因为它含有高含量的维生素 C）、西兰花、胡萝卜、萝卜，当然还有大蒜——杀菌性能的冠军。 海鲜——锌的来源——也应该尽可能多地食用。 锌对于体内所有细胞的有效运作至关重要，并且被认为是一种强大的抗氧化剂。 冬季的主要饮品是自制的蔓越莓和越橘果汁饮料、玫瑰果茶和以姜、蜂蜜和柠檬为主的热饮。 这些“维生素炸弹”不仅味道鲜美，而且对儿童和成人都非常有用。
据统计，70% 的成人和儿童缺乏三种或三种以上的维生素。 显然，这个问题不能仅靠调整饮食来解决。 这就是为什么摄入优质复合维生素可以成为预防所有感冒的重要组成部分。 所以，平衡 包含正确剂量的所有必需维生素和矿物质。 每个糖衣丸都含有全系列的维生素和矿物质，可作为免疫的“积木”。 此外，它们的许多维生素有助于吸收其他物质。 例如，必需的维生素 C、B2、B6、B12 和叶酸有助于铁更好地发挥作用，而镁与钙搭配使用时更有效。
比不同的维生素分别“起作用”更和谐。 此外，在 Duovit 复合物的调色板中，提供女性 Duovit 和男性 Duovit，根据人的性别，配方中含有额外的维生素和微量元素。 除了一般的强化效果 强韧头发、指甲并使皮肤健康，男士 Duovit 有助于预防心血管疾病并防止过早脱发。 与 Duovit 一起编制了属于自己的免疫“拯救计划”，让你快乐过冬！
照片：Thinkstock