从后面的长凳上推推

从后面的长凳上推UPS-技术练习：

1. 对于此练习，您需要凳子和脚支撑。 如图所示坐在长凳上。 手比肩线宽。 脚在支撑上的位置。 这将是您的初始职位。
2. 慢慢降低身体，直到手在肘部弯曲90°。 进行前臂锻炼时，应始终朝下。
3. 使用三头肌，慢慢将身体抬起至起始位置。
4. 对于重量，您可以使用煎饼。 放在臀部上。

视频练习：