“这都是心身学！” 是一个流行的建议，可以在回应有关健康问题的故事时听到。 这个概念究竟是什么？ 为什么不是所有人都容易患心身疾病？
想象一种情况：一个人很长一段时间都在担心一种疾病。 医生做出无奈的姿态，药物也无济于事。 为什么会这样？ 因为他的病不是生理原因引起的，而是心理原因引起的，也就是有心身基础。 在这种情况下，需要合格专家的帮助：不是全科医生，而是心理学家或精神科医生。
心身学，你是哪里人？
我们不能选择梦想、情感和体验，比如付费订阅服务上的电影。 我们的潜意识突破了它们——我们心灵中隐藏和最亲密的部分。 甚至研究这种现象的弗洛伊德也指出，心灵就像一座冰山：有一个“表面”的有意识部分，同样也有一个“水下”的无意识部分。 是她决定了我们生活中事件的情景，其中之一就是疾病。
当情绪从内部撕裂我们时，心身学作为身体的保护功能，保护我们免受精神病的侵害。 如果我们从无意识中去除创伤性情绪，给它们命名和定义，那么它们将不再构成危险——现在它们可以被改变。 然而，要找到这些深深的伤口并不容易。
无意识中包含了哪些创伤？
- 我们个人历史上的严重创伤；
- 从父母那里收到的情景和依赖关系；
- 家庭的情景和创伤：我们每个人都有家庭记忆，遵守家庭法律。
哪些人容易患心身疾病？
大多数情况下，心身疾病发生在那些不知道如何体验情绪、正确表达情绪并与他人分享的人身上——在童年时期，为了父母的方便，可以禁止这些人的感受。 结果，他们与身体的接触中断了，所以它只能通过疾病来发出问题的信号。
怎么办呢？
最重要的是，患有牛皮癣、哮喘或任何其他疾病的人想要摆脱这些症状。 这种方法注定要失败，因为疾病通常是我们行为的一部分。 首先，你需要找到它的原因。
这里的心理学家就像一个细致的侦探，重现疾病的历史：
- 查明首次发病的时间和情况以及伴随的情绪；
- 找出这些感觉与童年创伤产生共鸣的原因：它们何时出现，与它们相关的人和情况；
- 检查疾病的根源是否来自一般情况。 为此，有必要收集家族史——有时症状会成为我们与我们祖先的悲惨经历之间的联系。 例如，有“心理不孕”的概念。 如果祖母在分娩时去世，那么孙女可能会不自觉地害怕怀孕。
由于我们将疾病视为行为的一部分，我们的意思是任何心身症状总是伴随着“次要利益”综合症，这也强化了它。 不想在“六英亩”土地上耕种岳母的女婿可能会出现季节性过敏。 感冒通常会感染害怕控制的孩子。 膀胱炎通常是作为对不想要的性行为的防御而发生的。
哪些疾病被认为是心身疾病？
心身医学的创始人弗朗茨·亚历山大（Franz Alexander）确定了七种主要的心身病：
- 溃疡性结肠炎
- 神经性皮炎和牛皮癣
- 支气管哮喘
- 关节炎
- 甲状腺功能减退
- 高血压
- 胃和十二指肠溃疡
现在偏头痛、惊恐发作和慢性疲劳综合症，以及心身专家认为是免疫系统“恐惧症”的某些类型的过敏症也被加入其中。
心身学和压力：有联系吗？
很多时候，疾病的第一次发作是在压力的背景下发生的。 它分为三个阶段：焦虑、抵抗和疲惫。 如果我们在他们中的最后一个，那么就会引发心身疾病的触发，在正常状态下可能不会表现出来。
如何缓解压力？
舒适地坐着放松。 开始用你的腹部呼吸，并确保你的胸部不会上升太多。 然后开始放慢你的呼吸，吸气和呼气数一下——例如，吸气一到二，呼气一到二到三。
逐渐地，在几分钟内，将呼气数增加到五或六——但不要延长吸气时间。 仔细聆听自己，感受你的呼吸如何变得更自由。 早晚各做 10-20 分钟。
心身疾病的治疗：有什么不值得相信的？
当然，选择合适的心理医生并不容易。 为此，您首先需要研究有关他的实践经验、教育和资格的信息。 如果专家专注于消除症状而不试图找出疾病的原因，您应该警惕。 在这种情况下，您可能根本不是专业人士。
然而，治疗中最大的危险是来自互联网的冒名顶替者的建议——这些都是概括性的，通常辅以彩色的身体部位图表和漂亮的信息图表。 如果本着以下精神为您提供“现成的解决方案”，请跑步：“你的膝盖疼吗？ 所以你不想前进和发展”，“你的右手受伤了吗？ 所以你对男人有攻击性。» 没有这样的直接联系：对于每个人来说，疾病都扮演着不同的角色。
只有通过长期艰苦的工作，才能从“心理疾病”中康复。 不要责备环境，而是要振作起来，学会管理自己的情绪，通过考验并开始为自己的生活负责。