注意噪音。 避免不必要地和过于频繁地将自己暴露在非常高或什至中等高的音量下。 如有必要，请使用 Earplugs®、护耳器或泡沫耳塞，无论是在工作中、在飞机上、在摇滚音乐会期间、使用嘈杂的工具等。

注意某些药物。 避免长时间使用高剂量的非甾体类抗炎药，如乙酰水杨酸（例如阿司匹林®）和布洛芬（Advil® 等）。 有关可能对耳朵有毒（耳毒性）的药物的部分清单，请参见上文。 如有疑问，请咨询您的药剂师或医生。

避免非常嘈杂的地方。

确定加重因素。 “酒精 咖啡因 or 烟草 有些人有更多的耳鸣。 非常甜的食物或饮料含有少量 奎宁 （Canada Dry®、Quinquina®、Brio®、Schweppes® 等）可能对其他人产生这种影响。 这些加重因素因人而异。

减轻和管理压力。 练习放松、冥想、瑜伽、体育锻炼等，可以减轻压力和焦虑，这些都是耳鸣的后果和加重因素。

在听觉过敏的情况下避免绝对沉默。 当患有这种对嘈杂噪音的不耐受时，最好不要不惜一切代价寻求沉默或戴耳塞，因为这可以使听力系统更加敏感，从而降低不适感的阈值。 .

如果出现严重耳鸣，请定期接受医疗监测。 当耳鸣强烈且持续时，它会变得无法忍受并导致抑郁。 因此，重要的是咨询医生以进行适当的管理。