保持健康的体重

在体重超标的情况下，强烈建议减肥并保持健康的体重。 肥胖与肥胖之间的因果关系膝关节骨性关节炎 很好地证明了。 多余的重量会在关节上施加非常强的机械应力，从而过早地磨损它。 研究发现，8 多岁的人每超过健康体重 70 公斤，患膝骨关节炎的风险就会增加 XNUMX%². 肥胖也会增加手指骨关节炎的风险，但所涉及的机制尚未完全解释。

Le 健康的体重 由体重指数 (BMI) 确定，该指数根据一个人的身高给出理想的体重秤。 要计算您的 BMI，请使用我们的什么是您的体重指数？ 测试。

定期进行体育锻炼

的实践中 体力活动 定期保养有助于保持良好的整体健康，确保关节的良好氧合并增强肌肉。 强壮的肌肉可以保护关节，尤其是膝盖，从而降低骨关节炎和症状的风险。

照顾好你的关节

保护 他在运动或工作中的关节有受伤的危险。

如果可能，避免使 重复运动 过度或 问太多 结合点。 然而，急性创伤和骨关节炎之间的联系比慢性或重复性劳损更确定。

治疗关节疾病

如果出现可能导致骨关节炎发展的疾病（例如痛风或类风湿性关节炎），受影响的人应确保通过医学监测和适当治疗尽可能控制病情。