一般建议

• 在进行对肩部造成很大压力的活动之前，请计划好 热身运动 提高一般体温。 例如，跳跃、快走等。
• 拿一些 休息 经常。

工作场所的预防

• 调用服务 人体工学 或职业治疗师实施预防计划。 在魁北克，来自劳工安全委员会 (CSST) 的专家可以在此过程中为员工和雇主提供指导（参见感兴趣的网站）。
• 改变 职位 工作和拿 休息.

运动员预防

• 调用服务 教练 （运动学家或体育教育者）了解我们为学习适当和安全的技术而练习的运动学科。 例如，对于网球运动员来说，使用较轻的球拍或修改比赛技巧就足够了。
• 想要增加训练强度的运动员应该这样做 进步.
• 为了降低肌腱病的风险，可能有必要 加强 肩部肌肉（包括肩袖肌肉，尤其是外旋肌），具有减轻韧带、关节囊和骨骼结构压力的作用。
• 发展和保持良好的 肌肉力量 扑通是， 腿 和 臂. 这些肌肉对于增强举过头顶的手臂的力量至关重要。 良好的全身肌肉组织将减少肩部的压力。