降血压产品
高血压是一种发生在三分之一 16-34 岁人口中的病症。 高血压，即使是轻微的，也意味着侵犯心血管系统的活动，导致过早衰老和脑循环受损，加利福尼亚科学家的研究证明了这一点。
现代治疗高血压的方法是服用阻断血管紧张素受体的药物，使血管松弛，从而降低血压。 然而，持续使用这些药物会导致肿瘤的发生，并导致体内出现许多严重的病症。
经常食用强健心肌、血管壁和使血压正常化的食物，不仅可以缓解高血压发作期间患者的病情，还可以减少用药量。
绿茶。 绿茶对升高或降低血压的影响是一个颇具争议的问题。 然而，已经证明喝绿茶可以降低血压！ 低血压患者禁用！ 而且，日本科学家实验证明，绿茶以后降血压！ 实验持续了几个月，结果是高血压患者的压力降低了 5-10%。 （阅读更多：绿茶的好处和危害）
柠檬。 柠檬含有钾，有助于调节体内的体液，柠檬中的镁有助于放松动脉。 柠檬中类黄酮的存在有助于血管健康。 柠檬汁的成分对身体的影响类似于一些抗高血压药物。 它们对肾脏产生血管紧张素有抑制作用，血管紧张素是一种可以通过收缩血管来增加血压的激素。 服用柠檬时要注意分寸，以免伤胃。
苦莓。 苦莓含有可以积极扩张毛细血管和血管的物质。 苦莓对高血压的有益作用已通过实验确定，换句话说，它可以降低血压。 出于药用目的，您每天可以吃五颗浆果。 果汁应在饭前 1 分钟每天服用 2 次，每次 3-20 汤匙。 浆果肉汤的制备比例为每 1 克水加入 200 汤匙。 煮不超过一分钟，坚持一个小时。 饭前 3 分钟每天 20 次喝四分之一或半杯。
姜。 生姜有很多积极的特性，但它如何影响血压呢？ 生姜根茎进入消化道后，会稀释血液并放松血管周围的肌肉。 因此，血压会降低。 （有趣：生姜加柠檬和蜂蜜——健康食谱）。 值得注意的是，生姜可以增强药物的疗效，所以不需要同时服用降压药和生姜，但最好还是咨询医生。 （另请参阅：血液稀释食物清单）
卡琳娜。 Kalina 可降低血压，具有利尿作用，可去除体内多余的液体。 由于其中所含的抗氧化剂、类黄酮和维生素C，传染病的恢复速度很快。 维生素 K 止血，过量的胆固醇受多不饱和脂肪酸影响。 酚羧酸有利于消化器官的消毒和伤口的愈合。 在治疗高血压时，您可以使用新鲜浆果和干浆果。
蔓越莓。 蔓越莓是一种可食用的治愈性浆果，长期以来一直是人类对抗发烧、坏血病和头痛的助手。 它的浆果使肠胃更好地工作，还可以帮助降低胃酸度。 蔓越莓中黄酮类物质的含量非常高，这种物质有助于毛细血管的强度和弹性，以及维生素 C 的吸收。 蔓越莓汁增加了体内抗氧化剂和必需胆固醇的数量，这是正常心脏工作所必需的。 美国专家证明，每天饮用蔓越莓汁八周可显着降低血压！ 建议患有心脏和血管系统疾病的人每天喝三杯蔓越莓汁或果汁，以增加抗氧化剂的含量，从而降低患心脏病和恶性肿瘤形成的风险。 Rus' 一直以利用蔓越莓的有益特性而闻名，因此经常食用它们会保持健康。
杏仁。 为了改善血液循环，强化血管壁并使压力正常化，每天一把杏仁就足够了。 但是，必须正确使用它们：生坚果最有用，而蒸过或烤过的杏仁保留的营养成分很少。 如果您更喜欢西班牙杏仁，那么与其他品种相比，您更有可能购买未经加工的天然产品，因为西班牙杏仁通常不经过烹制。 在食物中正确使用杏仁的另一个细微差别是预浸泡和去皮。 杏仁的果皮富含植酸，使人体难以吸收矿物质。 如果将坚果浸泡在冷水中数小时，则果皮很容易剥落。 杏仁除了对心血管有强身作用外，超重人士的饮食中也可以加入杏仁——它热量低，同时含有蛋白质和单不饱和脂肪酸，适合想减脂的人食用努力增加肌肉质量的人。 核桃具有相似的特性，也可以降低血压和促进血液流动，但它们的热量很高，因此很少用作食疗产品。
辣椒。 辣椒（又名辣椒）有许多有用的特性，这些特性已被美国科学家的研究证实。 由于辣椒素的含量，辣椒几乎可以立即使血压恢复正常。 辣椒素赋予胡椒一种燃烧的味道和锋利度，具有血管扩张特性，增加血液流动。 结果，血液通过血管的速度增加，血管壁上的负荷减少，压力降低。 为了纠正高血压患者的状况，建议将一茶匙胡椒粉溶解在一杯水中，加入蜂蜜和鲜榨芦荟汁。 不习惯辣椒辣味的人，可以使用辣椒胶囊。 肾病患者慎用红辣椒，会加重病情。
椰子水。 从椰子中提取的液体——椰子水或椰奶——是一种受欢迎的产品，它不仅具有令人愉悦的口感，而且具有许多有用的特性。 因此，其营养价值和均衡的成分使得在素食菜肴中使用椰奶替代牛奶成为可能。 钾、镁、钙和多种维生素（吡哆醇、核黄素、视黄醇、泛酸、硫胺素、维生素 E 和 C）可增强免疫系统，帮助新陈代谢正常化并降低血压。 椰子水中大量存在的月桂酸虽然属于饱和脂肪酸，但有助于增加血液中的“好”胆固醇——高密度脂蛋白——并预防血管疾病。 研究结果表明，系统地使用椰奶几个月有助于降低收缩压（在 71% 的患者中观察到）并有助于使高舒张压正常化（在 29% 的受试者中）。
生可可。 您可以从生可可中获得对抗高血压症状所必需的营养素和类黄酮。 可可具有抗压特性，因此可以间接控制压力，防止其在动荡期间增加。 特殊激素负责压力的生理表现，其中包括血压升高。 大量实验证明，可可有助于调节这些激素的水平。 通过使用生可可作为膳食补充剂，您可以显着降低压力条件的强度和数量。 可可中的类黄酮可暂时降低血压，从而保护血管免受与其增加相关的病变。
姜黄。 姜黄是一种香料，自古以来不仅用于增强食物的风味，还用于药用。 然而，科学家们对其有益特性知之甚少。 姜黄素是一种在这种植物根部发现的独特活性成分，是一种强大的抗炎剂。 如您所知，炎症反应是导致高血压的主要原因之一。 有效消除炎症，姜黄素可以显着改善心血管系统的功能并增加血流量。 各种辣椒的有效成分胡椒碱和姜黄的结合增加了组织的血液供应，使血液均匀分布于全身。 但是你不应该将姜黄与辣椒混合使用，因为辣椒素（具有刺激性的物质）对肾脏有害，最终会抵消胡椒碱和姜黄的有益作用。 在流行的食谱中，姜黄被证明是一种经过验证的血液清洁剂，这种特性也有助于治疗动脉高血压。
蒜。 大蒜，或者更确切地说，独特的精油及其成分中的许多活性物质，长期以来一直被认为是治疗高血压的有效药物。 早在 2010 年，来自澳大利亚的科学家就表明，在动脉高血压患者的对照组中系统地使用大蒜的帮助下，血压、血胆固醇水平和 ESR 都有改善。 考虑到大蒜是治疗高血压最经济实惠的药物之一，它对许多有高血压倾向的人的重要性怎么估计都不为过。 对于那些因为大蒜强烈而持久的气味而不使用大蒜的人，可以推荐溶解在肠道中的大蒜胶囊。
其他降低血压的食物
此列表中的产品，如果经常使用，还有助于降低血压，因为它们的成分中含有镁、钾和其他矿物质。
由于这些产品更容易获得且作用更广泛，因此将它们纳入饮食并不难，并且正常血压形式的结果会更稳定：
脱脂奶。 脂肪含量低的优质牛奶有助于压力正常化。 为了达到预期的效果，必须每天食用。 美国科学家的一项研究发现，经常使用钙与骨化醇（维生素 D）结合使用可将血压降低 3-10%。 这些数字看起来并不那么重要，但实际上这可以将心血管系统疾病的风险降低约 15%。 当然，质量上乘的脱脂牛奶并不好找，国产的总是肥得多。 因此，使用牛奶作为降压产品留下了一些疑问。
菠菜。 菠菜含有多种维生素、电解质矿物质（钙、镁和钠）和蛋白质，其含量仅次于豆类和豌豆。 所有这些物质都有助于加强血管壁并使压力水平正常化。 菠菜叶含有丰富的纤维质，有助于身体的自我净化和预防肠胃疾病。 菠菜的低卡路里含量——每 22 克仅含 100 卡路里——使其成为极好的膳食产品。 为了预防心血管疾病和降低血压，菠菜的叶子和种子可以作为食物。 沙拉、砂锅菜和酱汁是用叶子制成的，种子撒在三明治上以增加其营养价值（阅读文章中的更多内容：菠菜的有用特性和用途）。
无盐葵花籽。 缺乏镁会导致血压紊乱，而这种矿物质的最佳天然来源之一是葵花籽。 它们需要生吃和不加盐，为了预防高血压，每天四分之一杯种子就足够了。 由于葵花籽中的脂肪含量高，不建议患有胆囊炎性疾病的人以及正在减肥的人食用。 使用盐渍种子会产生相反的效果——钠含量增加会引发高血压。
豆子。 豆类成分丰富，营养价值高，含有有助于血压正常化的钾、镁、膳食纤维和果胶，以及叶酸、烟酸和维生素E。豆类中增加的铁含量可刺激造血功能。 他们吃白豆、黑豆、红豆、深蓝豆，以及利马豆和斑豆。 它既可以作为独立菜肴（将豆子煮沸，预浸泡一夜，作为粥食用），也可以作为番茄汤、酱汁、沙拉的一部分。
烤白土豆。 土豆中含有大量的钾和镁，可以让你保持身体的钾钠平衡。 通过从食物中正常摄入钾，钠水平保持稳定，这使您可以在体内实施许多过程，从细胞运输开始，以去除多余的液体结束，维持心肌中的组织新陈代谢。 缺乏钾会导致钠含量升高，从而导致心脏病发作和血压升高。 最好吃烤过的土豆——这样可以更好地储存营养，而且这样一道菜的卡路里含量只有 80 大卡，而油炸土豆则有 200-300 大卡。
香蕉。 另一种流行的降血压产品是香蕉。 这种水果非常适合作为零食和早餐的补充，因为它不仅含有心血管系统正常运作所必需的矿物质，而且还含有丰富的蛋白质，可确保快速饱腹感。 香蕉中的氨基酸色氨酸在体内用于合成血清素，血清素是一种负责好心情的激素。 他们单独使用香蕉，作为甜点和水果沙拉的一部分，它们被添加到燕麦片、酸奶中。
大豆。 大豆使血压正常化的有益特性是由其成分中的钾、镁和肽提供的。 大豆生吃，去皮。 冷冻的豆子用开水预先解冻。 黑豆对使血压正常化特别有用。 韩国科学家的研究表明，连续八周每天食用黑豆后，受试者的收缩压降低了 9,7 点。 此外，大豆增加了人体对氧化应激的抵抗力，这意味着它们可以预防肿瘤的发生。
黑巧克力。 作为使血压正常化的附加产品，您可以在饮食中加入少量巧克力——一整块巧克力中的 1-2 块。 巧克力的有益特性可以通过可可含量的增加来解释，可可的有益特性在降低血压的基本产品清单中得到了考虑。
经常使用上述产品并不能代替严重高血压的药物，但有助于减轻压力，让您减少药物剂量并改善患者的健康状况。
高血压可以喝咖啡吗？
围绕咖啡形成了很多神话，其中之一就是喝了一杯咖啡后血压升高。 事实上，在人处于低落状态时，这种饮料可以将人的压力提高到正常水平。 如果压力正常，那么喝咖啡几乎不会增加压力。 建议高血压患者不要喝咖啡，因为它会维持而不是像通常认为的那样增加高血压。