内容
什么是普拉提方法？
普拉提是约瑟夫·普拉提于1920年发明的一种体育锻炼方法，它在加强肌肉的同时兼顾身体整体。 目标是深入锻炼肌肉，特别是姿势和稳定器，以实现身体的平衡和重新调整。 该方法由一系列基本练习组成，借鉴了瑜伽的许多姿势。 腹部特别重要，它被认为是身体的中心，是所有运动的源头。
普拉提对孕妇有什么好处？
在普拉提中，特别重要的是身体的姿势。 这种担忧在怀孕期间得到充分体现，在此期间孕妇会看到自己的重心发生变化。 普拉提的练习会逐渐纠正他的姿势，加强承载婴儿的腹部区域，更好地控制他的呼吸。
有适合怀孕的普拉提运动吗？
在怀孕期间，我们更喜欢轻而易举的运动。 在腹部，不应使用某些肌肉，尤其是位于胃顶部（腹直肌）的肌肉。 一、二孕期，主要锻炼腹部下部的肌肉，如横肌，坚持会阴部，以期预知分娩的后果。 在第三个三个月，我们将改为专注于背部肌肉以缓解腰痛。
会话期间会发生什么？
一个会话持续大约 45 分钟。 我们从小的平衡和姿势维持练习开始，同时采用平静和缓慢的呼吸。 然后完成了六个练习。
开始普拉提之前应该采取哪些预防措施？
首先，建议已经从事体育锻炼的女性在孕期减少运动量，没有进行剧烈运动的女性不要进行剧烈运动。 与任何其他体育活动一样，建议您在开始练习普拉提之前咨询您的妇科医生或产科医生。
什么时候开始普拉提课程？
普拉提可以在孕中期的早期开始，在前三个月的恶心、呕吐和疲劳消退之后，在孕晚期的身体限制出现之前。 但是，在获得医生的批准后，您可以在准备好后立即开始。
产后可以立即恢复普拉提吗？
你要等尿布回来，大约在怀孕两个月后（在此之前，你可以做De Gasquet练习）。 过了这段时间，我们就慢慢恢复基本功。 一个月后，您可以回到经典的普拉提练习。
我们在哪里可以练习普拉提？
理想的情况是在老师的指导下开始普拉提，以掌握基本姿势。 目前还没有针对孕妇的小组课程，但她们将能够在经典的小组课程中找到自己的位置。 许多中心在法国提供课程（地址可在以下地址：）。 普拉提教练也在家里提供私人或团体课程（私人课程为 60 至 80 欧元，团体课程为 20 至 25 欧元）。