怀孕时享受烧烤
出：出： 排骨、鸭胸、虾串、梅格兹……
在： 迷你酸奶鸡胸肉串：清淡新鲜！
8 串的食谱。 （腌料用料）烤花生100克、天然酸奶1份、白洋葱碎1个、咖喱1茶匙、盐、胡椒粉。
将鸡胸肉切成小方块。 腌制它们 在混合配料中约半小时。 然后组装你的烤肉串，在烤架上烤，直到肉煮熟。
香草烤西红柿 ：作为伴奏，它也适用于茄子、西葫芦……
食谱 ： 10个小番茄、2汤匙橄榄油、2汤匙切碎的新鲜罗勒、2汤匙柠檬汁。
把你的西红柿切成两半，给它们调味，然后在烧烤的每一面烤。
玉米饼披萨配烤辣椒和马苏里拉奶酪 ：玉米饼，比经典的披萨面团轻。
食谱 ： （材料）橄榄油2汤匙、烤辣椒1条、马苏里拉奶酪1小球（125克）、原味番茄酱一罐、小玉米饼8个。
在烤盘上准备比萨饼。 从番茄酱开始，将配料分布在每个玉米饼上。 然后把它们放在烤架上煮10分钟。 享受热！
孕妇野餐食谱
出：出： 熟食三重奏，面包，薯片，洛林乳蛋饼
在：素食意大利面沙拉 : 满满的维生素！
食谱：（材料）2根胡萝卜、150克青豆、1个红洋葱、2瓣蒜瓣、4个西红柿、1束罗勒、500克通心粉、橄榄油、盐和胡椒。
首先准备蔬菜混合物并放在冰箱中。 小心不要把意大利面煮过头。
羊乳酪和橄榄松饼 : 比乳蛋饼更容易运输。
配方：（材料）鸡蛋3个、面粉160克、泡打粉1包、牛奶20厘升、橄榄油15厘升、羊乳酪200克、去核青橄榄1罐。 还有松饼罐头。
在一个大碗中准备混合物，以羊乳酪结束。 将其倒入松饼罐中，在烤箱中烘烤 35-40 分钟。
俱乐部三明治 : 就像在纽约，但没有培根。
10片夹心面包、4个煮熟的鸡蛋、2个烤鸡胸肉、2个西红柿、半个鳄梨、1个冰山沙拉、1个红洋葱、盐和胡椒。
安排他们 切片三明治面包 在网格上。 烤几分钟。 然后组装俱乐部三明治，确保交替使用每种成分。 将它们对角切成两半。 并用木镐刺破。
孕妇能量早午餐
出：出： 鸡蛋砂锅、烟熏三文鱼、培根、塔拉玛……
在：柑橘沙拉 ：非常适合疏通肠道运输。
食谱：（材料）菠菜200克、生菜1个、西柚1个、橙子2个、橄榄油、柠檬汁、核桃仁15粒。
对这个食谱要有耐心，在混合所有东西之前，小心地将葡萄柚和橙子削皮。
干菜沙拉 : 有活力但不热量。
食谱：（材料）鹰嘴豆100克（罐头）、豌豆100克、珊瑚扁豆100克、孜然粉、香菜、大蒜1瓣、红洋葱碎1个、柠檬汁3个、薄荷、橄榄XNUMX汤匙油。
煮红扁豆时要小心。
脆皮麦片配酸奶和水果 : 反贪。
食谱：（材料）250克燕麦片、75克碎榛子（或干烤腰果）、50克葡萄干、1根香蕉、500克希腊酸奶、100克草莓、蜂蜜。
准备小碗酸奶，将谷物混合物放在上面，然后是水果。
世界开胃酒
出：出： 干香肠、鱼糜、熟食板。
在：新鲜的黄瓜和辣椒汤 : 有点墨西哥的气息……
食谱（配料）： 500 克辣椒、1 个黄瓜、1 个熟牛油果、2 个小葱、125 毫升鲜奶油、塔巴斯科辣酱、盐、胡椒、玉米片。
将黄瓜削皮并切成小块。 煮熟，然后把辣椒切成条。 将所有原料放入搅拌机中搅拌。 调味并冷藏。
独一无二的春卷 : 我们忘记了虾！
食谱（材料）：年糕8个、巴达维亚叶8片、胡萝卜1根、黄瓜1/2条、新鲜黄豆100克、米粉150克、鸡胸肉1个、薄荷叶几片。 更多： 切碎的大蒜、辣椒泥、烤碎的花生、香菜叶。
将米粉放入沸水中煮5分钟。 对鸡胸肉做同样的事情。 然后切成条状。 用温水或干净的海绵将米片一张一张地完全弄湿。 把它们放在你的台面上。 等待它们稍微干燥。 然后在煎饼上放一片生菜叶，然后是粉丝，盖上大豆、胡萝卜、黄瓜、鸡肉，最后是香菜和薄荷。 在自己身上轻轻滚动 卷的前半部分。 然后将边缘向内折叠并完成滚动。