心理学
“在完美主义者的地狱里，没有硫磺，没有火，只有略微不对称的轻微碎裂的锅炉”

完美主义是一个流行词。

我的朋友，我经常听到那些因疲劳而眼圈发黑的年轻人如何自豪地对自己说：“我应该是一个完美主义者。”

他们说，就像，自豪，但我没有听到热情。

我提出反思的论点是完美主义，而不是， 恶多于善。 具体来说，神经衰弱。

第二——完美主义的替代品是什么？

维基百科： 完美主义——在心理学中，相信理想可以而且应该实现。 以病态的形式——相信作品的不完美结果无权存在。 此外，完美主义是消除一切“多余”或使“不均匀”物体“光滑”的愿望。

追求成功是人的本性。

从这个意义上说，完美主义鼓励你努力工作以完成工作。

作为一种驱动力——一种非常有用的品质，我脑海中虚构的积极完美主义心理学家告诉我。

我同意。 现在，我的朋友，月亮的黑暗面：

  • 完美 高时间成本 （与其说是开发解决方案，不如说是为了完善）。
  • 以及 能源消耗 （怀疑，怀疑，怀疑）。
  • 否认现实 （拒绝可能达不到理想结果的想法）。
  • 来自反馈的亲密度。
  • 对失败的恐惧=焦躁不安和高度焦虑。

我很了解完美主义者，因为多年来我一直自豪地将自己定位为完美主义的工作狂。

我的职业生涯始于营销，这只是完美主义流行病的根源（尤其是与视觉传达有关的部分——谁知道呢，他会明白的）。

好处：优质产品（网站、文章、设计解决方案）。

反好处：每天工作15小时，缺乏个人生活，不断感到焦虑，由于反馈而缺乏发展机会。

然后我发现了这个概念 最优主义 （由 Ben-Shahar 撰写），接受了它，我将其提供给您以供考虑。

乐观主义者也作为完美主义者努力工作。 关键差异——乐观主义者 知道如何及时停止。

乐观主义者选择和实现的不是理想，而是 最佳的——在当前条件下最好的，最有利的。

不理想，但质量水平足够。

充足并不意味着低。 足够——意味着，在当前任务的框架内——前五名，而不是争取前五名。

同一个 Ben-Shahar 提供了两种类型的比较特征：

  • 展颜 - 直线路径，害怕失败，专注于目标，“全有或全无”，防守位置，错误的寻求者，严格，保守。
  • 乐观主义者 - 路径是螺旋形的，失败是反馈，专注包括。 在通往目标的路上，乐于接受建议，寻求优势，容易适应。

«今天以闪电般的速度执行的好计划比明天的完美计划要好得多»

乔治巴顿将军

所以我的反完美主义原则是： 最优——在有限时间内给定条件下的最优解。

例如，我写创意作品。 有一个主题，我定了一个目标。 我给自己 60 分钟的时间来写作。 另外 30 分钟进行调整（通常，“洞察力”会在几个小时后赶上我）。 就这样。 我在任务框架内并在分配的时间内以最好的方式快速有效地完成了它，我继续前进。

建议：

  • 确定满足您的期望结果
  • 定义你的理想结果。 回答，为什么你需要给一个理想带来满意的结果？ 有什么好处？
  • 丢弃多余的
  • 设定完成的最后期限
  • 法！

另一个需要考虑的例子：

一年前，我参加了演讲技巧课程，结果参加了演讲比赛。

由于我真正投入到过程中并取得了结果，因此根据评委的说法，我表现出色。

这就是悖论——评委们的反馈很热情，但他们投票给了我的对手，他们在客观上更弱。

我赢得了比赛。 具有高能耗。

我问我的导师，——怎么样，就像反馈“一切都很酷，火”，但他们不投票？

你表现得如此完美以至于惹恼了人们，”教练告诉我。

就是这样。

最后，举几个例子：

托马斯·爱迪生，他注册了 1093 项专利——包括电灯泡、留声机、电报的专利。 当有人向他指出他在进行发明时已经失败了几十次时，爱迪生回答说：“我没有失败过。 我刚刚发现了一万种行不通的方法。»

如果爱迪生是完美主义者会怎样？ 也许它会是一个比它的时代领先一个世纪的灯泡。 而且只是一个灯泡。 有时数量比质量更重要。

迈克尔乔丹，我们这个时代最伟大的运动员之一：“在我的职业生涯中，我错过了九千多次。 输掉了近三百场比赛。 有 XNUMX 次我为制胜球被传球，但都错过了。 在我的一生中，我一次又一次地失败了。 这就是它成功的原因。»

如果乔丹每次都等待完美的情况下投篮怎么办？ 等待这种情况的最佳位置是在替补席上。 有时，即使是看似无望的尝试，也比等待理想要好。

一个二十二岁的男人丢了工作。 一年后，他在政治上碰运气，竞选州议会议员，但落选了。 然后他尝试做生意——没有成功。 二十七岁那年，他精神崩溃。 但他康复了，并在 XNUMX 岁时获得了一些经验，竞选国会议员。 丢失的。 五年后同样的事情发生了。 Not at all discouraged by failure, he raises the bar even higher and at the age of forty-six tries to be elected to the Senate. 当这个想法失败时，他提出竞选副总裁一职，再次失败。 为几十年的职业挫折和失败感到羞耻，他在五十岁生日前夕再次竞选参议院，但失败了。 但两年后，这个人成为了美国总统。 他的名字是亚伯拉罕·林肯。

如果林肯是一个完美主义者怎么办？ 最有可能的是，第一次失败对他来说是淘汰赛。 完美主义者害怕失败，理想主义者知道如何在失败后崛起。

当然，在记忆中，许多“原始”、“未完成”发布的微软软件产品引起了很多批评。 但他们在竞争中脱颖而出。 他们在这个过程中最终确定，包括来自不满意用户的反馈。 但比尔盖茨是另一回事。

我总结：

最优——在有限时间内给定条件下的最佳解决方案。 我的朋友，成功就足够了。

PS： 而且，似乎出现了整整一代的拖延完美主义者，他们会完美地做每一件事，但不是今天，而是明天——你遇到过这样的人吗？ 🙂

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