瑜伽、普拉提、健美或放松练习……您几乎可以在家进行任何运动。 示范。
在线健身房，有什么优势？
瑜伽、普拉提、有氧运动、健美……网上有数以千计的视频，每一个都比上一个更有吸引力。 我们去天堂海滩做瑜伽，或者和超级名师一起上课。 甚至可以在不离开客厅的情况下参加现场课程！ 使用这些应用程序，您可以训练跑步、做仰卧起坐……这通常既有趣又多样。 因此，我们可以进行在家附近不一定能练习的运动。 然后，您可以通过选择课程来强化您的腹部、加强您的手臂或塑造您的臀部来个性化您的课程。 不要忘记我们选择要锻炼的时间和地点。 简而言之，不再是“我没有时间”和急切，我们利用孩子们的午睡来进行普拉提课程。
体育课：应用程序、视频，你如何选择？
为了不向四面八方分散，最好先瞄准我们真正喜欢的运动，坚持到底。 “还要选择与您目前的体能相匹配的练习水平”，体育教练 Lucile Woodward 建议道。 如果我们已经有几个月（甚至几年）没有做运动，我们就会避免过于紧张的课程。 当然，如果您刚刚分娩，则必须等到您完成会阴康复并征得助产士、妇科医生或物理治疗师的同意。 我们是母乳喂养吗？ 没问题，恢复运动是很有可能的，但在这种情况下，“最好选择好的胸罩，避免拉扯胸部韧带，防止乳房下垂”，专业人士警告说。
网上体育，怎么确定老师是认真的？
在开始之前，最好确保正确解释了建议的练习。 例如，在视频中，应该明确如何定位您的膝盖、脚、骨盆。 还需要指定需要吸气或呼气以适当停止呼吸的时间。 我们还避免所有对会阴施加压力或对我们来说太难的腹肌练习。 要对所提供的数千门课程进行分类，最好选择合格的体育教练，此提及必定会在网站上注明。 如果您能事先与一位真正的老师一起上几节课，他将学习如何正确定位自己，那就更好了。 无论如何，如果锻炼后疼痛，我们会停下来去看他的物理治疗师。
瑜伽、普拉提、在线健身房……你能期待什么效率？
“在线健身房非常适合建立动力，当您没有太多时间或预算时重新开始运动，或者如果您感到有点不自在并需要恢复运动。 自信，但这并不能替代真正的专业人士的指导，露西尔伍德沃德警告说。 为了让这真正有益，你必须非常积极，并将这种练习与其他体育活动相结合，如跑步、骑自行车、游泳……”。 然后，与所有运动一样，重要的是要押注一致性。 经常锻炼更好，即使只是每天几分钟和每周几次，也比不时进行长时间的锻炼更好。
居家运动，还有哪些注意事项？
虽然大多数应用程序或在线课程都是免费且没有义务的，但也有订阅系统。 在提交之前，最好阅读取消条件，因为有时事后撤回非常困难。
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七. 此应用程序的原理：遵循个性化的训练计划，每天锻炼 7 分钟，持续 7 个月。 目标：减肥、恢复体形、增强肌肉……每年 79,99 美元，在 AppStore 和 GooglePlay 上。
露西尔伍德沃德的扁平腹部挑战, 一个完整的 30 天程序，可下载视频、食谱、录音…… 39,90 欧元。
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