疾病的一般描述
更年期是一个从女性生殖状态过渡到更年期的时期（女性月经停止的那一刻），这与卵巢中女性荷尔蒙水平的下降有关。 平均而言，更年期持续45年至50年，并包括以下阶段：绝经前，围绝经期，绝经后。
停经的迹象：
月经推迟； 月经稀少或大量出血； 精神无力，易怒，恐惧，失眠，抑郁，饥饿或食欲不振（神经心理症状）; 偏头痛，潮热，眼前闪烁的“黑蝇”，肿胀，头晕，血管痉挛，敏感性受损，高血压，出汗（心血管体征），甲状腺和肾上腺疾病，疲劳，体重变化，感到寒冷，关节疾病（内分泌体征）。
更年期的类型：
- 1 绝经早期–可能始于40岁或更早（原因是遗传倾向，不良习惯，使用激素避孕药）。
- 2 人工更年期–由于切除卵巢而发生。
- 3 病理性更年期是更年期综合症的恶化过程。
更年期有用的食物
- 含钙产品（脱脂牛奶、开菲尔、白干酪、酸奶、脱脂奶酪、鸡蛋（每周不超过一个）、酵母、杏仁、天然黄油或牛奶冰淇淋、褐海藻、大豆、芥末粒）；
- 多不饱和脂肪酸（植物油，坚果）含量高的食物，会降低血液中的甘油三酸酯和胆固醇；
- 单不饱和脂肪酸和超级 3 脂肪酸含量高的食物（鲭鱼、沙丁鱼罐头、鲑鱼、鲭鱼或鳟鱼、核桃），可使血液中的脂肪水平正常化；
- 面粉，谷物（深色谷物–大麦，燕麦片，大麦粥）和面食；
- 麸皮（一种富含维生素B和纤维的产品）应添加到沙拉，汤，肉饼中；
- 辛辣调味品和药草（代替盐）；
- 含有维生素和微量元素的食物（尤其是颜色鲜艳的蔬菜、浆果和水果、香草、胡萝卜、辣椒、樱桃、黑醋栗、白色和红色卷心菜、红葡萄柚）；
- 含硼量高的食物（葡萄干、芦笋、桃子、无花果、草莓和李子）；
- 亚麻籽或含木质素的油，可帮助减少潮热和阴道干燥；
- 具有镇静作用，减轻焦虑，烦躁，抵抗失眠和情绪波动的镁含量高的食物（牛腿，生菜，海带）；
- 含维生素E的食物（糙米、鳄梨、青豆、豆类、土豆），减少乳房肿胀，保护心脏；
- 洋葱、大蒜提高免疫力，降低血压和血糖；
- 少量糖果（棉花糖，果酱，棉花糖，天然自制糖果）；
- 钾盐含量高的食物（香蕉，杏干，橘子，橘子，玫瑰果，棕粉面包，贝类），可增强心肌和神经系统；
- 增强免疫系统、延缓衰老、促进伤口愈合的食物（欧芹、黑醋栗、猕猴桃）；
- 调节新陈代谢和改善情绪的食物（葡萄、糙米、酵母面团制成的面包、海藻或糙米、小麦碎粒）；
- 保护镜片免受毒素侵害的食物（虾、小龙虾、螃蟹、杏、甜瓜）。
食物应在烤箱中蒸熟，蒸，在微波炉中或在没有油脂的特殊菜肴中烹制。
更年期的民间疗法
- 牛至剂（在热水瓶中盛两汤匙草药，饭前30分钟每天服用XNUMX次），可缓解神经系统疾病；
- 注入鼠尾草（一天中倒入一两汤匙草药和两杯开水），使性腺功能正常化，减少出汗；
- 输注缬草（一茶匙碎缬草根，放在一杯开水中，放置两个小时，每天两次），可减少流向头部的血液水平；
- 甜菜汁（服用，逐渐增加剂量，您可以先用开水稀释）；
- 草本系列：鼠尾草、莳萝种子、缬草、薄荷、洋甘菊、玉米须、沙质蜡菊、玫瑰果（将两汤匙倒入搪瓷碗中，加入一杯开水，盖上盖子静置二十分钟，然后取一杯两次一天）缓解出汗和潮热。
绝经危险和有害食品
您应该排除食物，例如：盐，快餐，脂肪和辛辣食物，非常热的食物，酒精。
另外，您应限制使用黄油（每天1茶匙），香肠，香肠，培根，香肠，内脏，咖啡，带有人造填料的糖果。
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