晚上你清空冰箱，早上你醒来感觉非常饿？ 确保你没有夜食综合症！
晚上与冰箱幽会
早上不吃早餐，下午也不吃大餐，到了晚上就受不了了，直接砸冰箱？ 看起来您可能属于患有所谓的夜食综合症 (NES) 的一群人。 这种情况的常见症状是：
– 每周至少 3 次以失眠形式出现的睡眠障碍，
– 晚上食欲过盛（在 19:00 后吃掉每日食物配给量的至少一半）； 食物被强迫消费，饥饿难以控制，
– 早晨饥饿。
第二天，这个人不记得发生了这样的事件（晚餐）。
谁最常受此问题影响？
科学家们仍在争论谁更容易感染这种疾病，无论是女性还是男性。 然而，他们一致认为，夜食综合征的发生易受导致睡眠障碍（更准确地说是其碎片化）的疾病的影响，例如不宁腿综合征、阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）、周期性肢体运动综合征以及停止饮酒、咖啡后的症状。 ，和香烟。 止痛药。 过度暴露于压力也有利于疾病的发生。 该病的病因尚不清楚。 NES的发生可能是遗传的。
夜食综合症是严重的慢性压力的来源。 患有这种疾病的人经常抱怨在睡眠期间持续疲劳、内疚、羞耻、缺乏控制。 抑郁症和焦虑症并不少见。 额外的压力是低自尊的原因。
我在睡梦中吃东西
如果一个人在疾病仍然清醒时进食，我们将其称为 NSRED（夜间睡眠相关进食障碍）。 这种情况存在一些危险。 梦游者经常在睡觉时做饭，这使他更容易遭受各种类型的烧伤和伤害。
睡眠和食欲有什么关系？
在夜间进食综合征患者中，观察到两种必需物质的日常分泌出现障碍：褪黑激素和瘦素。 褪黑激素参与在睡眠阶段引入和维持身体。 在 NES 患者中，夜间观察到这种激素水平下降。 这引起了无数次觉醒。 瘦素也有类似的问题。 在 NES 中，身体在夜间分泌的太少。 因此，瘦素虽然在其浓度正常时会降低食欲，起到维持睡眠的作用，但在注意力降低的情况下却能增加食欲。
晚上食欲不振怎么办？
如果您遇到上述任何症状，请咨询您的家庭医生。 他们可以将您指向最近的睡眠中心。 在那里，您需要执行以下测试：EEG（脑电图 - 记录您的大脑活动）、EMG（肌电图 - 记录您的肌肉活动）和 EEA（脑电图 - 记录您的眼睛活动）。 根据测试结果，您的医生会开出适当的药物疗法。
但是请记住，不仅可以通过消除不必要的公斤，还可以通过遵守睡眠卫生规则来提高治疗的有效性：
- 减少卧床时间（最多 6 小时）
- 不要试图强行入睡
- 将手表从卧室的视线中移开
- 下午晚些时候身体疲倦
- 避免咖啡因、尼古丁和酒精
- 过有规律的生活方式
- 睡前 3 小时吃晚饭（晚上可能吃点小吃）
- 避免晚上强光和白天黑暗的房间
- 避免白天小睡。
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