您是否对他人的不友善表现过于敏感？ 心理学家玛格丽特保罗解释了面对别人或自己的负能量时该怎么做。
“我怎样才能避免别人对我的消极情绪？” 一位客户曾经问过我。 不幸的是没有。 但是你可以学会管理这些破坏性情绪的浪潮，而不会伤害你太多。
我们所有人都受到情绪波动的影响。 我们时不时地与此刻心情不好的人发生交集。 一个被早上和老婆吵架激怒了，一个被老板得罪了，第三个被医生诊断吓到了。 它们溢出的负能量并不适用于我们，而是专门针对我们。 然而，同样的方式，我们可以不由自主地把我们的焦虑或恼怒抛给某人。
不幸的是，当我们的自我受到伤害时，这是处理这种情况的常用方法。 这种“爆发”随时可能发生。 如果您没有时间了解正在发生的事情，即使是超市里的一句刻薄的话也会让您感到不安。 或者你第一次见到的人会向你投来的眩光。
原因只能猜测：也许这个人正在经历强烈的嫉妒、羞辱，或者你让他想起了一个让他生气的人。 有可能你自己用眼睛钻了它，甚至没有意识到。
但大多数时候，消极情绪来自我们熟悉的人：伴侣、孩子、父母、老板、同事或密友。 它们可以被认出——此时，通常胃部有东西收缩或心脏出现沉重感。 这些感觉会让你知道已经释放了负能量——你的或其他人的。 挑战在于注意这些流动。 同理心将有助于应对每个人。
同理心承载着巨大的能量，比你抛出或从某人那里得到的任何负面情绪都要强大得多。 想象一下，负能量是一个黑暗的房间。 慈悲是一盏明灯。 打开灯的那一刻，黑暗消失了。 光比黑暗强得多。 同理心也是如此。 它就像一道光盾，可以保护你免受任何负面能量的伤害。
如何做到这一点？ 首先，你需要将这种慈悲的能量导向你自己，用它填满你的胃、太阳神经丛或心脏。 然后你会听到他的提示。 您将立即知道负面情绪来自谁——从您到他人或从另一个人到您。
如果你自己是受害者，试着向外传播这种同理心的能量，你周围就会形成一个保护场。 负能量会像障碍物、无形的球一样击中他，然后卷土重来。 你在这个球里面，你是安全的。
完全平静是不可能的，但有必要意识到这种或那种能量对我们的影响有多深。
随着时间的推移，掌握了这种技术，你将能够很快地诱导这种状态，期待与负能量流的会面。 你将学会像一个充满爱的成年人一样去感受和行动，与你的自我保持联系，并同情你自己和你周围的人。
你可以达到一个地步，你不会将负能量投射到别人身上，甚至不会感受到别人情绪的破坏力。 你会注意到这种能量的存在，但它不会接触到你，也不会伤害你。
完全平静是不可能的，但有必要意识到这种或那种能量对我们的影响有多深。 重要的是要注意我们向外界辐射的能量，用爱和温柔来照顾自己，这样别人的消极情绪就不会伤害我们。
当然，你可以选择另一种自我保护的方式——不要花太多时间和“有毒”的人在一起——但这并不能从根本上解决问题，因为即使是最冷静、最平和的人也会爆发愤怒和不安。时不时心情不好。
通过定期练习正念，与你的感受保持联系，你将能够在遇到别人的消极情绪时保持内心的平衡，并保护他人免受你自己的伤害。
资料来源：赫芬顿邮报。