如何帮助他少吃：让他的孩子在固定时间吃
这个年纪很难坚持到晚上13点或20点30分！ 后果：他会在坐下来吃饭前啃食，从而增加他的摄入量，因为不像一个孩子没有胃口，一到餐桌就狡辩，他仍然会在他的盘子前饿着。
切勿在电视机前喂您的孩子
当他被屏幕迷住时，他无法识别 饱腹感信号 他的有机体自然地发送给他。 系统地结合蔬菜和淀粉。 第一个给盘子增加体积，而第二个增加饱腹感。 那些不特别喜欢西红柿或花椰菜的人在搭配土豆或意大利面时吃起来更容易。
防止您的孩子吃零食并限制糖分
重复少量的食物摄入会破坏他对饥饿的看法。 但有时一个说“我饿了”的孩子实际上是饿了，而不仅仅是想吃额外的饼干。 然后让他选择水果或酸奶，最好是原味的。 丰富的 蛋白质，乳制品有定型好的优点。 被妖魔化太久的面包片也是允许的，即使对于那些稍微超重的人也是如此。 另一方面，限制太甜的食物，因为它们提供的营养很少。
鼓励您的孩子参加体育运动
通过鼓励他来补偿他的好叉 多动。 确实，在这个年龄，有时很难让他参加适当的体育活动。 但偶尔步行上学，在公园里跑步，跳绳或走一两层楼也不错。 对于整个家庭。
你孩子的食物本能
到了这个年纪，他对吃的本能还是比较有安全感的。 与成年人不同的是，他的饥饿机制尚未被重复节食、吃零食或错开进餐时间所破坏。 结果：他的饥饿感最常符合他的真实需求。 而正如常说健康的孩子永远不会饿死一样，可以说，如果孩子胃口好，他的身体真的需要这些卡路里。 因为他很努力，因为他在成长，或者很简单，因为他的新陈代谢很自然地燃烧了很多能量。
咨询儿科医生
在判定他吃得太多并采取一定数量的措施来限制他的食物摄入量之前，必须让他的 重量曲线 和医生的尺寸。 这些“吃得过多”或“吃得过少”的概念太主观了。 成长中的孩子不必要或不适当的饮食的后果太严重了，不能仅仅基于感觉。