«星期一综合症»：如何为工作周的开始做准备

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如果“星期一是艰难的一天”这句话不再只是您最喜欢的电影的名称，并且由于即将到来的一周，我们在焦虑和兴奋中度过了星期天，那么我们正在谈论所谓的“星期一综合症”。我们分享了 9 种摆脱它的方法。

1. 忘记周末的邮件。

要真正放松，你需要忘记周末的工作。但是，如果手机屏幕上不断显示新字母的通知，这并不容易做到。即使你在周六或周日花 5 分钟阅读客户或老板的文字，也会否定放松的气氛。

最简单的方法是暂时从手机中删除邮件应用程序。例如，周五下午 6 点到 7 点。这将成为一种仪式，也是你身体可以呼气和放松的信号。

“什么，我们刚刚决定忘掉工作？” 没错，只是工作不同而已。有时，为了避免担心下周会怎样，花 1 个小时来计划是值得的。通过提前考虑你需要做什么，你会获得一种平静和控制感。

工作就是工作，但还有其他事情要做。试着列出让你快乐的事情。它可以是任何东西：例如，读一本等待已久的书，或者去房子附近的咖啡店。或者也许是一个简单的泡泡浴。为他们安排时间，并记住这些活动与工作一样重要。

我们花了五天时间等待周末离开——去酒吧或和朋友一起参加聚会。一方面，它有助于分散注意力并获得更多积极的情绪。

另一方面，酒精只会增加你的焦虑——不是在当下，而是在第二天早上。因此，在星期天，疲劳、脱水和宿醉会加剧对临近工作周的恐惧。

想想你为什么工作？当然，要有东西支付食物和衣服。但一定有更重要的东西。也许多亏了这项工作，您将为您的梦想之旅存钱？或者你所做的事情对其他人有好处吗？

如果你明白你的工作不是为自己提供基本必需品，而是有一定的价值，你就不会那么担心了。

如果工作可能没有更高的目标，那么肯定会有一些优势。比如，好同事，交流，开阔眼界，带来愉悦。或者获得以后有用的宝贵经验。

你需要明白，我们在这里谈论的不是有毒的积极因素——这些优点不会阻挡缺点，它们不会阻止你体验负面情绪。但是你会明白你并不在黑暗中，这可能会让你感觉更好。

很有可能你并不孤单。想想你可以和哪些同事讨论压力这个话题？你足够信任谁来分享你的感受和想法？

如果有两个以上的人遇到这个问题，那么可以提出来和老板讨论——如果这个对话成为你部门变革的起点怎么办？

焦虑、冷漠、恐惧……所有这些都可能是心理健康问题的结果，即使你喜欢你的工作。如果没有，更是如此。当然，咨询专家绝不是多余的，但尤其令人担忧的是工作日期间腹痛、颤抖和呼吸急促。

你又找了个长处，给自己安排了一个周末，又找了专家，但你还是不想上班？毕竟，您可能应该考虑寻找新的位置。

一方面，这对你很重要——对你的健康，对未来。另一方面，对于您的环境，因为与工作的艰难关系会影响生活的所有领域。