疲劳
孕期疲劳，加上分娩、产妇失眠、醒来喂宝宝、出血虚弱、血液循环减慢……名单很长，年轻的妈妈往往身体虚弱。 . 除了这种身体上的疲劳，妈妈还会觉得很累： 它有时会显示一个人处于低血糖状态的迹象！
失眠 都是家常便饭，让年轻的妈妈变得敏感，甚至很烦躁！
重量
体重在 3 到 6 公斤之间（或更多！）是很正常的，回家后仍然会减掉 ：这些是身体为母乳喂养而产生的储备。
一个女人需要同样的时间来恢复她的身材和怀孕 : 大约九个月！ 所以绝对尊重黄金法则： 切勿在婴儿三个月大之前开始节食，并且仅当您不再母乳喂养时. 母乳喂养会消耗额外的卡路里，补充是必要的。 这并不意味着你必须屈服于所有的诱惑......
您知道吗？
只要它持续至少3个月， 母乳喂养是生命中唯一一个身体燃烧根深蒂固的大腿脂肪的时期！ 研究表明，产后母乳喂养长达 10 周的女性比产后 1 天后停止母乳喂养的女性平均减重 10 公斤！ 是什么让接受的想法绞尽脑汁……
恢复身材的一些小窍门
- 吃多样化和均衡的饮食，避免过量。
- 知道如何保护您的身体并找到合适的节奏：睡眠并尝试恢复在怀孕或婴儿到来期间失去的睡眠时间。
- 在怀孕期间继续服用规定的维生素和矿物质补充剂至少 3 个月，如果您是母乳喂养，则服用更长时间。 它们对于让您的身体恢复健康至关重要。
重腿
您的身体不再需要为您的子宫和婴儿提供额外的血液。 在分娩过程中或恶露中未被去除的剩余细胞逐渐消失以恢复正常血容量。 这个过程会导致 血压下降或贫血 由于铁和叶酸缺乏。
它还可能造成以下风险 静脉淤滞、血栓形成 （在静脉中形成血凝块）和 静脉炎.
最后，三分之一的女性 痔疮爆发，这是由于分娩时付出的巨大努力造成的。 它们通常应在 24 小时内消失，但最长可持续 10 天。 这是一个微不足道的问题，不要犹豫和你的医生谈谈！
然而，好消息是：痛苦的 外阴静脉曲张 那些可能让你在怀孕期间感到疼痛的问题必须在分娩后迅速解决！
背着宝宝九个月的重量，你的腿真的需要恢复了……当您接近初始体重时，他们将恢复肌肉力量和良好的关节功能。 有些人仍然会看到一个 （持久！）腿部减肥，尤其是小腿。
找到年轻女孩腿的一些技巧 :
- 坐下或躺下时抬高双腿。
- 每天练习一些小的按摩来循环血液。
- 每天练习走路。 一个可以终生保留的食谱……
避免 ：
冒着看到您的静脉曲张变得永久性的风险：
- 高跟鞋、紧身袜子或地板采暖会损害血液循环。
- 持续超重。
你的背部
以妇科姿势在坚硬的桌子上保持伸展和紧张几个小时对您的背部没有最有益的影响......此外，在推动过程中的努力可能会导致 某些关节的阻塞. 尾骨身体框架的基石，也可能已经移动并引起年轻母亲的剧烈疼痛。
Le 硬膜外导管插入点 还是会痛几天。
最后，出生期间突然体重减轻和肌肉萎缩会产生 打破平衡 后面不得不面对，慢慢适应。
总之， 背痛的原因有很多，从这种剧变中恢复需要时间. 治疗师的帮助和一些家庭练习无疑会受到欢迎……
你的会阴
会阴从耻骨延伸到骨盆的框架，由” 支撑骨盆中生殖器和泌尿器官的所有肌肉和组织 : 膀胱、尿道和直肠。 它必须足够灵活 抑制身体运动 并且足够强大 保持器官就位. 身体的这一部分不应被忽视，因为它在女性的一生中至关重要。
分娩会大大削弱会阴部，某些疾病会影响新妈妈。 : 劳累时漏尿（咳嗽、大笑、打喷嚏或负重）、不适感、胀气、洗澡后失水或性交时感觉丧失。
的问题'尿失禁 和 器官血统 （脱垂）也是由会阴部的这种弱点引起的。
即使没有明显的疾病，在产后咨询期间规定的会阴康复课程也很重要 找到整个泌尿生殖器的良好功能……以及平坦的腹部。
年轻妈妈的皮肤
怀孕期间，在荷尔蒙的作用下，皮肤会有明显的改善 ：它更有弹性，更好地保湿。 准妈妈的肤色普遍容光焕发！ 但分娩后，产后荷尔蒙缺乏会产生相反的效果：皮肤干燥、变暗。 加上疲劳的效果，妈妈经常脸色灰白……
妊娠纹
在怀孕期间，皮肤会膨胀到一定程度，以至于胶原蛋白和弹性蛋白纤维会破裂并形成难看的妊娠纹。 在分娩后的几周内，它们特别明显：难看的紫色或红色线条会出现在腹部、臀部、大腿和胸部……
根据皮肤的质量和质地， 它们必须在数周内褪色以形成细白线， 永远不会完全消失。
色素沉着区
孕激素导致 某些区域的棕色色素沉着，如乳房和外阴.
A 棕色线 也可从肚脐到耻骨出现，一般三个月后消失。
怀孕面膜或黄褐斑 可能仍会出现在脸上，尤其是黑发女性：额头、太阳穴和脸颊上的褐色斑点。 它可以在分娩后 3 个月到 1 年内保持可见，尤其是在服用避孕药时。
红点或星状血管瘤 怀孕期间也有可能出现。 它们会自行消退或可以由皮肤科医生治疗。
痣
注意痣的突破！ 如果您发现有任何新的出现，或者形状或颜色有任何变化，请去看皮肤科医生。
很高兴知道：当心太阳！
小心避免暴露在阳光下，并用全屏保护自己。 所有这些色素沉着区域在阳光下都会急剧恶化，如果您不保护自己，可能永远不会消失！
妈妈的头发、指甲和牙齿
头发
出生后，妊娠激素的有益作用停止，头发脱落令人印象深刻！ 不要惊慌，这些损失会逐渐变小，但它们可以在断奶后或开始混合母乳喂养时重新开始。
寻找美丽秀发的一些技巧……
减少你的咖啡和酒精消费，这对维生素 B 有不利影响，对于拥有骄傲的头发至关重要……
吹你的头发！ 让它们风干并早晚刷好它们，以使头皮下的血液循环。
钉子
指甲在分娩后通常易碎易碎. 也可能出现小白线。 它们标志着矿物盐的缺乏。
牙齿
别担心，“一颗牙齿，一次怀孕”这句格言如今已不再流行……但是 尽管如此，母亲的牙齿还是会在怀孕期间接受检查 : 激素导致 牙龈发炎，这有时会变得非常痛苦。
此外，在怀孕期间独占的钙储备在分娩后不能完全重建，这会导致 重复龋齿。
要记住：
保持非常严格的口腔卫生。 饭后刷牙和漱口是必不可少的 提供钙和矿物盐并保持良好的牙齿。
如果持续出血，请尽快去看牙医， 它们不是分娩后的必经之路……
只要你有勇气， 与牙医预约进行缩放，然后在层层返回后消除任何牙周袋。