距离夏天的到来只剩下几天了！ 是时候让您的身材达到理想的效果了。 健身课程、晨跑、瑜伽——随心所欲！ 而《女人节》的编辑会清晰地展示她们是如何把自己塑造成明星的。
Jasmine 每天都投入时间进行运动，她进行有氧和力量锻炼。 “在与教练进行有氧运动后，你需要的是抽吸腹肌，”她说。 据这位歌手自己说，运动让她充满活力。
歌手在短时间内瘦了很多，这一切都是日常工作的结果。 “没那么容易，只有从外面看才显得简单易行。 “我今天的一小时课已经被两小时的体育活动所取代，”歌手评论道。
茉莉的秘诀在于每天的自我提升。 据这位歌手说，她不再减肥，而是保持了她的身材。
尤其是茉莉经常为媒体做练习，这样的练习非常有效，有助于在相当短的时间内对女性达到预期的效果。 “梦想成真，只要不要偷懒，不要放弃！” – 召唤歌手。
粉丝们对茉莉轮廓分明的身材感到欣喜，注意到她瘦了很多，希望保持同样优秀的体型，但也要求这位明星不要再减肥了。
杰西卡·辛普森一直超重，尤其是生完孩子之后。 这位歌手甚至设法绝望并接受了超重。 虽然日常工作，当然还有专家的帮助，帮助杰西卡为即将举行的婚礼做准备。
辛普森尝试多走路，和孩子一起长途散步，去商店，最重要的是 - 定期。 明星自己的教练为杰西卡制定了一项特殊的锻炼计划。 她每天锻炼 45 分钟，每周锻炼 XNUMX 次。
众所周知，辛普森在减肥计划中投资了 4 万美元。 多亏了一项特殊计划，杰西卡成功减掉了 20 公斤。 该计划的主要原则是：
· 每天喝尽可能多的液体（至少 8 杯）；
· 每天写下吃过的一切；
· 至少吃五种蔬菜和水果；
· 经常参加体育活动（主要是步行）；
· 遵循专为您设计的营养计划。
顺便说一句，就在最近，穿着黑色迷你短裤的杰西卡·辛普森（Jessica Simpson）展示了一个惊人的结果：完美的修长细腿。
Ksenia Borodina 经常在健身房度过。 这位电视节目主持人非常喜欢运动，并且还监测适当的营养。 博罗蒂娜特别注意媒体，不忘摆动手臂和臀部。
Ksenia Borodina 定期在微博中与粉丝分享她的成就。 例如，她最近在推特上发布了一份她最喜欢的低热量但非常健康的黄瓜、虾和鳄梨沙拉的食谱。
Borodina 也没有忘记休息：“休息总是好的，充满活力、好心情、力量； 尤其是在日程如此紧张的情况下，在莫斯科很难获得充足的睡眠。 “
奥尔加·布佐娃和德米特里·塔拉索夫
Olga Buzova 对运动非常感兴趣。 所以她支持她的丈夫——莫斯科火车头足球俱乐部德米特里·塔拉索夫的中场球员。 奥尔加定期去健身房、游泳并监测营养。 Olga Buzova 的身材可以让很多女孩羡慕：健美的腹肌、完美的双腿和结实的臀部。
春天来了，这对夫妇决定在空中锻炼，夫妇俩买了自行车。 骑自行车正是您所需要的：有效锻炼双腿并提振心情。
这位电视节目主持人经常与粉丝分享她的美丽秘诀。 顺便说一句，Buzov 的饮食也同样严肃。 “姑娘们，关于训练中的营养！ 我在运动前一个半小时和运动后两个小时吃东西！ 今天的晚餐——芦笋清蒸鱼，”奥尔加在她的微博中说道。
Yana Rudkovskaya 即使在假期也不会忘记运动。 所以，制片人定期发布她假期的照片报道，粉丝们注意到了亚娜的努力。 制作人的腿细长得连模特都羡慕不已。 一个特殊的模拟器帮助 Rudkovskaya 实现了这样的结果。 “这项运动非常适合腿部放松！” – 亚娜在视频上签名。 另外，Rudkovskaya 重点在臀部：我摇了“包子”，我知道它们并不完美，但它们也不难看！ ”——亚娜承认。
粉丝们当然欣赏39岁的雅娜的苗条身材，但还是建议雅娜把注意力集中在臀部，尽可能多地做深蹲和弓步。
拉美歌手詹妮弗·洛佩兹（Jennifer Lopez）以身材丰满着称，但为了保持良好的身材，她必须努力工作。 对于洛佩兹来说，跳舞或许是保持身材的主要方式之一。 据这位歌手介绍，跳舞不仅有助于减肥和保持肌肉的良好状态，还能赋予身体柔韧性。 当然，身体活动也不会被忽视，歌手经常在早上在公园跑步并做伸展运动。 他还监控食物，安排禁食日。 这位明星认为精神状态是健康好心情的主要信条。 “最重要的是心态，”这位歌手曾经承认。 “如果你的眼睛里没有闪光，你就不太可能被认为是美丽的。” 在洛佩兹看来，人最好的品质是爱的能力。