长期规划有助于大脑应对降级
心理学
不要用我们在隔离期间错过的事情来折磨自己，并让我们的思想保持活跃，以激励我们的计划可以帮助我们应对降级阶段
“控制我们周围的一切是不可能的。” 健康和法医心理学家蒂曼法亚·埃尔南德斯 (Timanfaya Hernández) 认为，我们不能让自己相信我们正在经历的关于 Covid-19 的一切都会发生，因为这是我们不确定的事情，而是理解 我们将再次度过美好而重要的时刻.
我们都不再拥抱或爱抚某人，我们也放弃了许多计划，许多与朋友郊游、聚会、咖啡馆会议、参观博物馆、音乐会或我们计划了几个月的旅行，但专家建议不要想了很多：“想想我们错过了什么或没有做什么只会增加我们的痛苦。 我们可以 学徒制 关于我们希望如何 管理我们的时间 Globaltya Psicólogos 的心理学家蒂曼法亚·埃尔南德斯 (Timanfaya Hernández) 建议，并开始关注它。
为此，重要的是要接受 心的本质. Cepsim 心理中心的心理学家 Elsa García 说 头脑想它想要什么 并且在您需要时，也旨在 洗牌不利情况这就是为什么当我们不是负责我们生活的人，而是冠状病毒时，它让我们如此烦恼。 “思想是自由的并且可以指导其他情况一直是促进我们生存的进化优势，但与此同时，当思考围绕我们无法修改的情况或方面时，这是一种麻烦，”他解释道。 因为 能够想象最坏的情况， 预料到不便，预料到心烦意乱，或无休止地渴望，而与之抗争毫无意义。
谨慎规划长远
我们不知道什么时候才能恢复到我们所知道的正常状态，但 Elsa García 保证 长期规划可以帮助我们感觉更好 并知道如何处理强加给我们的阶段。 «想到我们真正想做的事情，想象可能实现的那一刻，计划细节总是一种安慰......考虑将要处理缺乏动力或任何情况的事情更有用心理学专家总结说，我们谈论的那些人的这些不愉快的感觉 »。
有目标和目标是一件积极的事情。 它为我们的生活提供指导 产生幻觉. 另一方面，心理学家蒂曼法亚·埃尔南德斯 (Timanfaya Hernández) 对制定长期计划有话要说，因为她指出，我们必须谨慎对待我们对生活的期望如何影响我们。 «过于刻板的期望让我们受苦 因为有一千种情况可能无法满足，学习在其中生活是一项复杂的任务，但我们必须努力。 你必须清楚，在此过程中可能会出现不可预见的事件，”他说。 专家表示，适应能力是人类最好的工具之一，并建议 我们的幸福«从不依赖于一个目标“。
怀念
如果你回头看，你肯定会想象自己在想一些你本可以在其他时间做而没有任何问题的事情，但现在一场全球大流行已经把你带走了。 当思念一去不复返的时光或 对我们所希望的感到沮丧 但我们做不到，Elsa García 说它很有用 拥抱这些经历，不加评判地，以友善的态度调查它们，调查它们在我们身体中的反映，伴随它们的思想就像它们的配乐一样，观察它们的情况，没有更多，不试图改变它们。 “如果我们适当地专注于它足够长的时间，我们会发现这些想法的强度是短暂的，很快就会过去。 至少，它比我们陷入困境更早、更温和地发生。 肆无忌惮的战斗 反对他们”，Cepsim 心理学家建议。
此外，缺乏理解有时会导致我们不耐烦并想要与环境作斗争，这是专家建议反对的：«您必须意识到正在发生的事情并尊重我想要但不能做的事情。 您需要做的是同情它，就像我们同情我们非常爱的人一样，因为他们不耐烦和沮丧，所以他们过得很糟糕。 在这种情况下，我们给他一个拥抱，我们不骂他，我们说 安慰的话 就像“你有这种感觉很正常，时间会比你想象的来得更快，我理解你……”。 是时候了 关注我们周围的事物 并开始对我们来说愉快的活动，帮助我们度过悲伤或愤怒的糟糕时期»。
创伤
毫无疑问，心理学家不排除可能出现的创伤。 更重要的是，他们已经做好了应对这种情况的准备：«有些人可能会因经历而受到创伤，但它不会是一种普遍的效果，而是取决于脆弱性的个体条件和每个人的经验的主观影响，添加到 后果的严重性 谁已经或可能对每个人进行监禁，“心理学家 Elsa García 说。
“单独监禁不会导致创伤。 他在这期间所经历的很可能是：失去亲人、密切接触疾病、复杂的生活状况都是这些情况的例子，缎面心理学家蒂曼法亚·埃尔南德斯说，并补充说 没有针对所有这些情况的单一消息 但是当这些时刻出现并且它们会影响 我们的家庭环境，社会或工作，是需要帮助的指标。
无论如何，正如 Cepsim 专家所说，创伤经历和克服影响很可能需要 合格的专业人员可以提供的支持，因为总的来说，它们是严重改变人们生活并产生大量痛苦的经历。