你所做的一切都必须完美完成吗？ 您是否设定了通常很高甚至无法实现的目标？ 这些态度无疑反映了完美主义的倾向。 具有这种人格特质的人可以健康地生活。 然而，如果走极端，它会变得不健康并严重损害健康，甚至对某些人周围的人造成伤害。

 “人与人之间的迹象不同，”魁北克大学三河分校 (UQTR) 心理学系教授 Frédéric Langlois 解释说。

这些特征可以体现在不同的领域，例如在工作中、与他人的关系中，甚至在日常工作中。 研究人员指出：“当一个人无法适应根据他的时间或生命的某些阶段强加给自己的绩效标准时，完美主义就会变得不健康”。

当完美主义变得不健康时¹ :

从 2005 年到 2007 年，Frédéric Langlois 和他的团队向就诊于焦虑和情绪障碍诊所的患者提交了一份问卷。 根据他们的研究结果¹, 表现出过度完美主义症状的参与者患抑郁症、广泛性焦虑症或强迫症等心理障碍的风险更大。

“病态的完美主义者会感到一种永久的不满和不断施加在自己身上的压力。 此外，如果这个人必须应对高度的压力，那会占用他所有的精力。 它变得更加脆弱，后果可能非常有害，”Frédéric Langlois 强调说。

解决方案？

完美主义者如何摆脱过度完美的恶性循环？ 它的目标越高，就越难以实现。 这种情况变得越来越贬值，这个人会通过对自己的要求更高来弥补。 但是有可能恢复你的自尊。

“目标是一次改变微小的行为，”Frédéric Langlois 说。 完美主义者经常忘记他们所做的事情的目的。 这个想法是为了享受你所做的事情，放松你自己的规则，使它们更现实，并留下成功。 “

最重要的是，不要犹豫，咨询。 心理帮助可以帮助改变观念并设定可实现的目标。

用完美主义生活得更好的策略¹

Emmanuelle Bergeron - PasseportSanté.net

更新：2014 年 XNUMX 月

1.来自报纸 你头脑里，魁北克大学三河分校的机构期刊。