事实证明，不仅吸烟、酗酒和不健康的饮食，甚至……睡眠都会使生活质量恶化，甚至显着降低。 然而，第一件事。
澳大利亚科学家发表了另一项关于显着缩短寿命的坏习惯的研究结果。 破坏性因素包括体力活动不足、久坐不动的生活方式（超过 7 小时）以及奇怪的是睡眠。 事实证明，不仅它的缺乏是有害的，而且它的过量也是有害的——超过 9 小时。 科学家们在对超过 200 万名 45 至 75 岁人群的生活方式进行了六年监测后得出了如此令人失望的结论。
需要注意的是，以上每一个坏习惯，当它们对身体的危害乘以六倍时，它们本身并不像所有这些坏习惯加在一起那么危险。 与此同时，如果我们掌握了有关风险因素的信息，摆脱毒瘾，我们每个人都有机会活到老。
妇女节询问了著名的下诺夫哥罗德居民，在他们看来，延长寿命的最有效方法是什么。
最重要的是找到自己喜欢的企业。
“在这种研究中，我很有幽默感。 科学家为此获得报酬，因此他们发明了各种寓言。 我想每个人都有自己的长寿秘诀。 我认识许多活到 95-100 岁的人，他们身体健康，但他们不喜欢体育运动，而且不仅吃健康的食物。 我故事中的一位英雄过着久坐不动的生活方式，因为他是一名手风琴手。 他演奏手风琴，不断唱歌，为任何场合创作歌曲，排练——因此，坐、坐、坐……手风琴已经活了 90 多年。 因此得出的结论是：最重要的是，一个人是一个乐观主义者，做他喜欢做的事。 有人退休了，开始种植稀有花卉，有人在床上找到快乐，有人像疯子一样旅行——每个人都有自己的。 重要的是不要失去你的头脑，找到自己的事业，这是愉快的，温暖的灵魂。 “
规范是个人的概念
“在我看来，一个人越活跃，他移动得越多，他的寿命就越长。 至于睡眠，每个人都有自己的标准。 例如，每天 5 小时对我来说就足够了。 睡眠不足总比睡觉好。 然而，一个人吃什么、喝什么和呼吸什么也很重要。
“当然，热爱生活和所做的工作，再加上适量的睡眠，对健康和长寿都很重要。 但从统计上看，缩短现代人寿命的主要因素是不良习惯（吸烟、饮酒）、不健康的饮食和缺乏锻炼。 因此，尽管文章中给出了罕见的例外，但改掉坏习惯、适当的营养和经常锻炼将保护您免受慢性疾病的侵害，从而为您提供长寿和好心情。 当然，如果你热爱生活，尽情睡觉，你的生活不仅会持续很长时间，而且会闪耀出明亮而独特的色彩。 “