碳水化合物-健康人的主要能量来源及其在饮食中的比例应高达50-65％。 但是，我们忘记了在这种情况下碳水化合物应该缓慢，以免引起人体糖分的增高并导致各种病理状况。 但是，当您应该了解饮食中的碳水化合物过多时，又有什么条件呢？
一点能量
良好的早餐后到下午，您突然克服了懒惰，疲劳，困倦，生产力下降的问题。 如果一天的前半部分吃了很多快速碳水化合物，那么肯定在午餐时间，血液中的糖水平会大大降低-因此缺乏能量和“加油”的欲望。 这种糖充满了对身体疾病和全身疲劳的打击。
情绪变化
错误的碳水化合物会引起持续的刺激和情绪波动。 永恒的不满，侵略攻击会严重损害一个人的社会生活。 在这种情况下，有必要放弃简单的碳水化合物并增加纤维的消耗，这将使人体长时间饱腹。
持续饥饿
由于糖水平增加，食欲很快得到满足，并很快恢复了。 如果一个小时后饭后想再次进食，这是一个明确的信号，那就是您应该在饮食中添加更多的蛋白质，并且不要忘记吃高脂肪的食物。
重量就位
如果您一生中有很多体育活动，营养似乎适当，而体重过重则无济于事，那么原因之一就是饮食中的大量不良碳水化合物。 它们可以藏在您选择的食物中，研究标签上的成分可能有助于调整菜单。
有关视频中碳水化合物对血糖的影响的更多信息，请参见以下视频：
碳水化合物对血糖的影响
