“我完成了，我会成功”，“我做得如何。” 我们不太愿意对自己说这样的话，因为通常我们更倾向于责备自己而不是赞美自己。 并且不断要求最好的结果。 是什么阻止我们相信自己并为自己的成功感到自豪？
当我小时候问问题时，我经常听到父母说：“嗯，这很明显！” 或者“在你这个年纪，你已经需要知道这一点了，”37 岁的 Veronika 回忆道。 ——我仍然害怕再问一次，显得愚蠢。 我很惭愧我可能不知道一些事情。»
与此同时，维罗妮卡的行李箱里装着两个高等教育，现在她正在获得第三个，她阅读很多，并且一直在学习一些东西。 是什么阻止维罗妮卡向自己证明她是有价值的？ 答案是自卑。 心理学家说，我们如何得到它，为什么我们要终生携带它。
低自尊是如何形成的？
自尊是我们看待自己的态度：我们是谁，我们能做什么，能做什么。 “在成年人的帮助下，当我们学会了解自己，了解自己是谁时，自尊就会在童年时期得到发展，”专门从事以解决方案为导向的短期治疗的心理学家 Anna Reznikova 解释说。 “这就是自己的形象在脑海中形成的方式。”
但既然父母平时都很爱自己的孩子，为什么我们常常不欣赏自己呢？ “小时候，大人成了我们在世界上的向导，我们第一次从他们身上得到是非的想法，并通过评估：如果你这样做了，那就好，如果你这样做了不一样，不好！ 心理学家继续说。 “评价因素本身就开了个残酷的玩笑。”
这是我们接受自己、我们的行为、外表的主要敌人……我们并不缺乏积极的评估，而是接受我们自己和我们的行为：用它做决定会更容易，尝试一些事情会更容易，实验. 当我们觉得自己被接纳时，我们不怕某事不会成功。
我们在成长，但自尊没有
所以我们长大成人，然后……继续用别人的眼光看待自己。 “这就是内射机制的工作原理：我们在童年时从亲戚或重要成年人那里了解到的关于自己的信息似乎是真实的，我们不会质疑这个事实，”完形治疗师 Olga Volodkina 解释道。 ——这就是限制性信念的产生方式，也被称为“内在批评者”。
我们长大了，并且在不知不觉中仍然将我们的行为与成年人对它的反应联系起来。 他们已经不在身边，但我的脑海中似乎响起了一个声音，它不断地提醒我这一点。
“每个人都说我很上镜，但在我看来，我的朋友们只是不想让我难过，”42 岁的妮娜说。 ——外婆老是抱怨我破坏了画面，然后我就笑错了，然后我就站错了地方。 我看看我童年和现在的照片，确实，不是一张脸，而是某种鬼脸，我看起来很不自然，就像一个毛绒玩具！ 奶奶的声音仍然让迷人的妮娜无法享受在摄影师面前摆姿势的乐趣。
“我总是被拿来和我的表弟相比，”43 岁的维塔利说。“看看瓦迪克读了多少书，”我妈妈说，“我整个童年都在努力证明自己并不比他差，我也知道该怎么做很多东西。 但我的成就并没有被考虑在内。 父母总是想要更多的东西。”
内心的批评者正是以这样的记忆为食。 它与我们一起成长。 它起源于童年，当成年人羞辱我们、羞辱我们、比较、指责、批评时。 然后他加强了他在青春期的地位。 根据 VTsIOM 的研究，每 14 个 17-XNUMX 岁的女孩都会抱怨缺乏成年人的表扬和认可。
改正过去的错误
如果我们对自己不满意的原因是我们的长辈小时候对待我们的方式，也许我们现在可以解决它？ 如果我们，现在是成年人，向父母展示我们所取得的成就并要求得到认可，会有所帮助吗？
34 岁的伊戈尔没有成功：“在与心理治疗师一起上课时，我记得我父亲小时候一直骂我笨，”他说，“我什至害怕在需要时接近他帮助做作业。 我想如果我把一切都告诉他会更容易。 但结果恰恰相反：我从他那里听说，到目前为止，我仍然是个傻瓜。 结果比我预想的还要糟糕。”
向那些我们认为应该为我们的不安全负责的人抱怨是没有用的。 “我们无法改变它们，”Olga Volodkina 强调说。 “但我们有能力改变我们对限制性信念的态度。 我们已经长大了，如果我们愿意，我们可以学会停止贬低自己，增加我们的欲望和需求的重要性，成为我们自己的支持者，那个意见对我们很重要的成年人。”
批评自己，贬低自己是一极。 反之，不看事实就夸自己。 我们的任务不是从一个极端走向另一个极端，而是保持平衡并与现实保持联系。