我们如何对待自己会影响我们的感受。 自卑、过度的自我批评会导致抑郁、神经衰弱甚至身体疾病。 检查：你为自己做的事，你会为你最好的朋友做的事吗？
我们都应该得到理解和尊重。 这是我们对他人的期望。 但你应该从你自己开始！ 奇怪的是，我们经常以一种我们永远不会对待亲戚、朋友甚至熟人的方式对待（和交谈）自己：无情和批判性地对待自己。
许多人承认自己的错误比承认自己的优点更容易。 而且这并不安全：低自尊为抑郁症和焦虑症创造了先决条件。 是时候改变对自己的态度变得更好了吗？
1.考虑现实
我们无法改变我们看不到的东西。 自我观察是行动的必要前提。 如果我们想停止贬低自己，我们必须了解我们是如何做到的。 很容易将那种贬低我们的优点并指出缺点的内心声音作为客观的评估。
然而，这种声音只是一种自卑的表现。 它与现实无关。 通过学习识别和正确评估这些陈述，您可以改变对自己的感觉。
2. 尊重地谈论自己
不断贬低自己的才能和成就，贬低自己，回避任何关注，培养谦虚……这是保持低自尊的好方法。 言语很重要，它们深深地影响着我们的感知和我们对他人的印象。
因此，开始谈论你自己和你的事情，避免任何将你描绘成受害者或长期失败者的事情。 接受赞美而不找借口或否认优点。 承认好想法的作者。
任何关于宽恕的文章通常首先提到其他人。 但学会原谅自己同样重要。
祝贺自己取得成功。 当心坏自己的习惯，说“撒谎！” 对这样的想法。 每次他们上来。 通过考虑你自己的有利形象来取代他们。
3.发现你的明星
爱因斯坦相信每个人都是各自领域的天才。 唱歌、烹饪、跑步、写书、支持他人……当我们展示才华时，我们释放了生活在我们内心的明星的光芒，散发出信任、魅力、自信和知识。
我们越是意识到我们的特殊才能，我们就越能表达它——通常没有困难，因为它是令人愉快的——并且内在的自信区域就会扩大。 确定你真正的才能是什么，并在你的日程安排中留出时间来投入到它。
4.原谅自己
任何关于宽恕的文章通常首先提到其他人。 但学会原谅自己同样重要。 通过这样做，我们恢复了我们在自己眼中的价值，在别人的注视下感觉更舒服。
回忆一件让你后悔的事情。 将它与上下文一起在记忆中重温，包括地点、时间、环境以及您当时的感受和心态。 将可归因于环境和事件中其他参与者的因素与真正取决于您的因素区分开来。
以此为未来得出必要的结论，然后发自内心地原谅自己——就像你会原谅你在乎的人一样真诚。 那一刻你做了你能做的，没有必要背负过去的包袱。
5.帮助他人
被需要的感觉对于提高自尊非常有益。 为那些发现自己处于困境中的人的福祉承担临时责任，志愿服务或分享经验，传授知识……
认识到我们积极的同理心、利他主义、言语和存在本身可以抚慰和帮助他人，这对自尊是有益的。 特别是如果我们不低估我们行动的价值，不以“忠诚的仆人”的身份行事。 以平等、简单和有尊严的方式提供帮助、时间和建议。
6.参加体育运动
大量研究证实了自尊与锻炼之间的联系。 跑步、快走、游泳、马术、滑冰、跳舞、拳击……所有这些都将我们带回身体，帮助我们感到敏捷和强壮。
自我是我们存在的密集、集中的部分，是人类的心脏。
自尊心上升，我们感到能够尊重我们的领土。 更不用说进行体育运动可以调节情绪状态并提高睡眠质量。 然后我们“在我们自己的皮肤上”感觉更好，变得更加自信。
7.欣赏你的本质
有事实、结果（错误和成功）、环境、生活事件——还有一些更深刻的东西。 有表面，也有深度。 有“我”（暂时的、不完整的、受环境影响），也有“我”：根据荣格的说法，这是我们所有特殊表现的总和。
自我是我们存在的密集、集中的部分，是人类的心脏。 这就是它的价值，所以你需要照顾它并尊重它。 轻视、轻视、贬低一个人的本质，就是虐待一个人的本性。 开始倾听你的需求，对欲望感兴趣，尊重它们，然后其他人就会尊重它们。
在准备这篇文章时，心理治疗师、psychologytoday.com 上“关心自我同情”专栏的作者 Allison Abrams 和心理学家、提高自尊的十种解决方案 (Dix Solutions) 的作者 Glenn Shiraldi 使用了材料倒 accroître l'estime de soi，Broquet，2009 年）。