Sciencedaily.com 报道，James Timmon 教授在爱丁堡大学（苏格兰）进行的研究证明了这一点。 该研究的目的是检查短时间但剧烈运动对久坐不动的年轻人的代谢率的影响。
James Timmoney 表示：“经常锻炼可以显着降低患心脏病和糖尿病的风险。 但是，不幸的是，许多人认为他们根本没有机会定期锻炼。 在我们的研究中，我们发现如果你至少每两天做几次三分钟的剧烈运动，每次分配大约 30 秒，它会在两周内显着提高你的新陈代谢。 ”
Timmoni 补充说：“每周进行数小时的适度有氧运动对保持体态和预防疾病和肥胖非常有益。 但事实上，大多数人无法适应这样的时间表，这告诉我们也要寻找其他方法来增加活动。 这对于那些久坐不动的生活方式的人来说尤其重要。 “