我们向人们和我们自己讲述我们生活中的故事——关于我们是谁、发生在我们身上的事情以及这个世界是什么样的。 在每一个新的关系中，我们都可以自由选择谈论什么和不谈论什么。 是什么让我们一遍又一遍地重复否定的？ 毕竟，生活的故事，即使是非常艰难的故事，都可以用这样的方式讲述，它会给我们力量，鼓舞人心，而不是愤怒或变成受害者。
很少有人意识到，我们讲述的关于过去的故事会改变我们的未来。 它们形成观点和看法，影响选择，进一步的行动，最终决定我们的命运。
最畅销的心理学作家、美国作家协会心理学系列杰出写作奖获得者特蕾西麦克米兰说，在不因每一次挫折而变得愤怒的情况下度过生活的关键是宽恕。 学会以不同的方式思考并谈论你生活中发生的事情——尤其是那些导致沮丧或愤怒的事件。
你对你的故事有绝对的权力。 毫无疑问，其他人会试图说服你接受他们对所发生事情的看法，但选择权在你。 Tracey McMillan 讲述了这件事在她的生活中是如何发生的。
特蕾西·麦克米伦
我的人生故事（场景#1）
“我是由养父母抚养长大的。 在我开始创作自己的人生故事之前，它看起来是这样的。 我出生了。 我的母亲琳达离开了我。 我父亲弗雷迪进了监狱。 我经历了一系列的寄养家庭，直到我最终安顿在一个好家庭，在那里我住了四年。
然后我爸爸回来了，认领了我，把我从那个家庭带走，和他和他的女朋友住在一起。 没多久，他又消失了，我和他的女朋友一直待到18岁，她一点都不好相处。
改变你对生活故事的看法，愤怒自然会消失。
我对生活的看法是戏剧性的，与我高中毕业后的故事版本相匹配：«Tracey M.: Unwanted, Unloved, and Lonely。»
我对琳达和弗雷迪非常生气。 他们是可怕的父母，对我粗鲁和不公平。 正确的？
不，这是错误的。 因为这只是对事实的一种看法。 这是我的故事的修订版。
我的人生故事（场景#2）
“我出生了。 当我长大一点时，我看着父亲，坦率地说，他是个酗酒者，看着抛弃我的母亲，我对自己说：“当然，我可以比他们做得更好。”
我从皮肤中爬了出来，经过几次不成功的尝试，我从中学到了很多关于生活和人的有用知识，我仍然设法进入了一个非常愉快的路德教牧师家庭。
他有妻子和五个孩子，在那里我尝到了中产阶级生活的滋味，上了一所很棒的私立学校，过着我和琳达和弗雷迪永远不会过的平静、稳定的生活。
在我与这些出色但极其保守的人发生青少年裂痕之前，我最终住在了一位女权主义者的家中，她向我介绍了许多激进的想法和艺术界——也许最重要的是——让我可以看几个小时的电视，从而为我目前的电视作家生涯奠定了基础。»
尝试以不同的方式看待所有事件：您也许可以转移焦点
猜猜这部电影的哪个版本有一个圆满的结局？
开始思考如何改写你的人生故事。 注意那些让你非常痛苦的情节：大学毕业后不愉快的分手，30多岁的长期孤独，愚蠢的童年，职业生涯的重大失望。
尝试以不同的方式看待所有事件：您可能能够转移注意力，而不会经历更强烈的不愉快经历。 如果你能同时笑，那就更好了。 让自己发挥创意！
这是你的生活，你只活一次。 改变你对故事的看法，改写你的人生剧本，让你充满灵感和新的力量。 潜在的愤怒自然会消失。
如果旧的经历再次出现，尽量不要去关注它们——创造一个新的故事对你来说很重要。 一开始并不容易，但很快你就会注意到你的生活开始发生积极的变化。