我们想办法让已经从我们脚下飘走的地球归还，找到支持并控制正在发生的事情。
“规划视野”这个词是从市场营销中进入我们的生活的——它意味着公司正在制定发展计划的时期。 可能是一年，五年或更长时间。 或者也许一个月。 以前，这个计划很容易转移到人的生活中——我们计划了一年，三年，五年，甚至 15 年。2022 年，一切都变了。
如今，世界每天都在发生着翻天覆地的变化，规划的时间范围已缩短到一天甚至几个小时。 但他是。 记住这一点很重要：一个人有一个计划的视野，无论它多么微小。 归根结底，地平线总是在那里——看看窗外。 在这个地平线上，我们每个人都有梦想和计划。 是的，其他都是新的。 但它们就在那里，即使它们现在不可见。 如何找到它们？
检查你的金字塔
我们都听说过马斯洛金字塔。 据她说，我们的需求高于其他。 而如果基本的不满足，那你就更别想那些更接近顶部的了。 先打基础。 里面有什么？
它基于生理需求：睡眠、食物、温暖。
以上是安全。
更高的需求是社交、与朋友和亲戚的交流，以及感受团队一部分的机会。
下一步是渴望获得成功和尊重。
最重要的是对自我实现的需求，换句话说，就是自我认识。
还记得世界改变时你在哪里吗？ 您是否建立了事业或家庭，发现了自己个性的新方面，计划开展业务？ 我敢打赌，你是马斯洛金字塔的顶层之一，你对食物和安全的需求肯定得到了满足。
好吧，现在我们中的许多人已经下降到较低的水平。 这意味着以过去的方式规划生活，依靠你过去的目标，将不再有效。 该计划将在我们眼前分崩离析，因为它不包括基本需求。
诚实地看看你现在在金字塔的哪一层。 向上的道路从这里开始。
定义控制区
让我们记住斯多葛派的哲学家——那些面对任何命运的沧桑都面无表情的人。 斯多葛派谈到了我们控制的二分法。 换句话说，关于它的二元性。
有些事情我们可以控制，有些事情我们不能。 智慧不在于知道这一点（我们已经知道这一点），而在于大胆地走向我们力所能及的事情，远离无法控制的事情。
按照斯坦尼斯拉夫斯基行事
康斯坦丁·谢尔盖耶维奇·斯坦尼斯拉夫斯基（是的，改变了戏剧艺术的那个人）有一个叫做“三圈”的练习。 它允许演员控制他们的注意力。
第一个注意力圈仅限于我们的身体，第二个注意力圈仅限于房间或周围的空间。 第三个圆圈涵盖了我们所看到的一切。
演员的最高技能是在圆圈之间切换注意力并控制其中的内容。
在辅导中，也使用了类似的练习——在它的帮助下，客户明白只有限制在第一个圈子内的东西才能完全掌握在他们的权力范围内：他们的行动、思想和行为。
问问自己：我想在我周围看到什么？
今天、明天和一周后，我想成为什么样的人？
我该怎么做才能使情况按我的意愿进行？
您可以尝试影响第二个圈子中包含的内容：空间、亲密的人以及您与他们的关系。 试图改变第三个（天气，其他人的情绪，世界局势）是绝对没有意义的。 正如他们在学校所说，我们看笔记本。
为自己计划
以下是可能对您有所帮助的内容。
输入过滤器
难怪他们说：有关注，就有成长。 我们越关注坏消息、事件或想法，它们在我们的生活中就越多。
更多的可预测性
压力，以及随之而来的颓废情绪，无法计划和一般生活，经常出现在控制消失的地方。 正如我们已经发现的那样，控制感给人一种对未来的安全感和信心。
尽可能将可预测性带入您的生活。:
在特定时间醒来并上床睡觉
用同一个盘子吃早餐，
只是在睡前阅读或观看一个系列。
我们每个人都有几十种日常习惯——从刷牙时弯曲腿到泡茶或咖啡的方式。 如果你关注它们并增加它们的数量，生活就会变得更容易理解、更可预测和更愉快。
减少混乱
在危机期间，混乱似乎是有道理的：当周围发生的事情正在发生时，是否有可能过着有秩序的生活？ 这是可能的，甚至是必要的。 控制自己的行为会恢复自信。 是的，你不知道明天早上证券交易所的表现如何。 但是你确切地知道你什么时候起床以及你将使用什么样的沐浴露。
很长一段时间
把你的活动分成很长的时间间隔。
无论您是工作、散步还是和孩子一起玩耍，都要比平时多花点时间，比如半小时或一个小时。
这样的划分会帮助你的注意力长时间地从有压力的想法和情境中转移出来，进入所谓的心流状态，当一项选择的任务完全吸引我们时。
时间
你不应该勇敢地认为自己一切都好，例如：“已经一个月了，我的心理已经适应了，我可以恢复正常的生活了。”
严重的压力会引发认知缺陷——大脑处理传入的信息变得更加困难，并且它可能需要更长的时间才能完成日常任务。 一切都很正常——这就是我们的身体适应压力的方式。 这是一个可以接受的事实——现在可以了。
因此，如果你有一些严肃的、更大的业务摆在你面前，例如搬家、进入大学或签订合同，请在你的日程安排中分配比通常分配的时间多一点的时间。 好好照顾自己。 这是一个伟大的计划。