来到这个世界上，我们一生都生活在不断变化的自然和社会环境中，这些环境直接影响着我们。 只有人自己的自我组织、他的身心健康、心理能力和目的性才有助于抑制多因素的冲击，而且环境远非友好。
如何弄清楚？ 如何帮助自己？ 采取什么行动来保持健康并与时俱进？
让我们从影响人体健康的因素说起。 它们并不多——在这里我们将考虑主要因素、它们的影响范围和组成部分。 影响的主要领域包括生物、心理和社会因素。
这些包括：生态、遗传（遗传学）、身体健康和体育文化、性别、年龄、体质、食物质量和水质、不良习惯的存在、个人卫生和性文化、娱乐和休闲、日常生活、强壮和健康的睡眠。
这些包括：精神（心理）健康、对道德和灵性的渴望、自尊水平、责任感、自我控制、行为和言语文化、分寸感、尊严、自主、机智、满足的需要爱与被爱、家庭心理氛围（在学校、工作中）、性格特征、情绪、健康的触觉交流、对世界的看法、对痛苦的抵抗力。
K 性别、阶级和地位、发展和教育水平、社会保护、需求、职业自尊、收入水平、职业领域的劳动保护和健康、职业危害、职业适合性、婚姻状况、生活条件和住房条件，医疗服务水平和可及性，一般文化、宗教和信仰水平，社会经济发展水平，法律能力。
当然，这个清单还可以继续。 但有一点是明确的：一个人的福祉和健康完全取决于他的生理、心理和社会因素的和谐统一，这是由于先天特征和后天素质造成的。
— 生物和社会因素的影响从 15% 到 25% 不等；
– 医学为我们提供了所有可能的帮助，仅占 8-13%；
– 其他一切，这大约是 50%，取决于人自身的生活质量，取决于他的营养、身体活动、精神决心、对生活的渴望、对自己和世界的了解、对发展和改善的渴望。
不仅如此，一个人，彻底彻底地改变了他的生活方式，也就改变了他的基因。 也就是说，通过为您的身体提供主要基于植物性饮食的健康饮食和规律的身体活动，一个人可以达到
– 改善体内新陈代谢；
– 活力增加；
– 增加大脑的心理活动；
– 提高身体表现和耐力；
– 身体完全治愈疾病的能力，在某些情况下甚至是最严重的疾病，都大大增强了。
在现代生活的激烈流动中，我们还需要什么才能变得更加和谐？ 在这方面，我们将分析以下几点，每一个有目的地行动的人的生活都会因此而改变。
· 首先，有必要树立一种健康的生活方式，并通过各种方式保持这种态度。 为了提供帮助，您应该培养积极的世界观，并在任何情况下随时随地保持自己的世界观。 为此，重要的是要监控与自己和他人相关的所有思想、言语和行为的质量。 当然，还要时刻注意自己的仪容整洁和周围空间的整洁。
· 下一步是了解你自己。 在这里，重要的是要揭示你所有的积极和消极品质，接受和爱你自己以及你所有的不完美。 而道德和精神上的自我教育将有助于获得知识，形成对自己和自己情绪的控制和管理能力。
· 此外，在与自己和他人的关系中学会真诚和诚实也很重要。 一定要学会对自己和所有邻居表现出机智、善良和关怀的态度。 同时，重要的是要记住你的个人界限，并能够及时向他人宣布。 观察和尊重他人的界限同样重要。
每天努力锻炼身体，锻炼免疫力，定期强身健体，泡澡、桑拿、按摩。 同样重要的是，在清新的空气中散步，并坚持每天的作息规律，即早起早睡，确保健康和良好的睡眠。
此外，值得定期让自己沉浸在冥想、放松或其他类型的平静（孤独）休息中。 这将通过古典音乐、器乐音乐、冥想音乐或音乐疗法类别中的任何其他音乐来促进。 你也应该彻底彻底地摒弃坏习惯。 尽量减少盐的摄入量，并从饮食中完全消除糖分，包括所有含糖分的食物。 清除体内的毒素、寄生虫、毒物和化学物质。 在主餐之间定期和足量饮用纯净水将有助于额外清洁和去除毒素。
· 你应该定期做你喜欢做的事（爱好），发展和提高你的技能，庆祝你的成就并鼓励自己。 通过在价值体系层面上对您来说很重要的那些知识、技能和能力，也可以为这个世界带来好处。 与志同道合的人会面和交流，分享您的新知识、成功和机会。 力求尽可能地帮助有需要的人。
如果遇到困难，有必要寻求专家的帮助和/或通过已知的方法独立地使自己达到平衡，例如水程序、呼吸练习、瑜伽、气功、肯定、催眠疗法、艺术疗法、芳香疗法、色彩疗法， ETC。 。;
这个信息早已为很多人所知，但只有那些有意识地走过生命、发展和帮助他人发展的人，才会对自己的生命负责。
我希望每个人都生活在爱与喜悦中，生活在健康与意识中，生活在繁荣与幸福中，向这个世界展示并带给这个世界他们灵魂中所有无价的品质，激发并创造周围的美。
好好照顾自己！