“大脑工作需要糖果。” 这种说法牢牢地扎根于爱吃甜食的人的脑海中，尽管它早已被科学家驳斥。 然而，大脑需要葡萄糖，而葡萄糖最容易从糖果或蛋糕中获取。 但葡萄糖不仅是甜食，它几乎存在于我们吃的所有食物中。 几乎所有的碳水化合物都会转化为葡萄糖：谷物、芹菜、鱼、牛排等等。 事实上，我们的身体喜欢保存能量，因此它更容易从快速碳水化合物中获取葡萄糖，而不是将能量浪费在处理复杂的碳水化合物上。
不断想吃甜点的问题是对健康的威胁。 有必要克服它，不仅以图形的名义，而且为了同一个大脑的正常运作。 加州大学的科学家在实验中证明，甜食会破坏脑细胞之间的联系，减慢它们之间的冲动传递。 如果您不克制对蛋糕的渴望，早年患老年痴呆症的风险就会增加。 因此，是时候摆脱这种瘾了。 幸运的是，大自然为我们提供了许多有用的产品，这些产品将在这方面有所帮助。
为什么你渴望甜食以及如何摆脱它
要了解如何对付这种祸害，您需要知道为什么有时您真的很想吃糖果、蛋糕或巧克力。 对甜点的强烈渴望来自低血糖水平。 正如我们已经了解的那样，我们可以从任何事物中得到它。 我们也知道身体会尽快获得它。 对于狂热的甜食，这类似于吸毒成瘾：当大脑记得它需要快速获取碳水化合物时，它就需要它们。 随着对含糖产品的拒绝，身体会“破坏”，直至恶心和体力下降。 但这可以修复。
如果我们想要甜食，那么我们只需要能量。 为了不对食物上瘾，您需要让自己习惯于正确的食物中含有能量这一事实。 随着时间的推移，用谷物棒甚至牛排代替蛋糕，我们训练大脑从复合碳水化合物中“提取”葡萄糖。 人体也可以自己合成葡萄糖，这叫做糖异生。 但如果他能得到士力架，他为什么要合成它呢？ 对于超重的人来说，强迫身体产生能量特别有用。
肥胖时，脂肪储备沉积在肝脏中，随着碳水化合物含量的减少，身体会将这种储备转化为能量。 一般来说，为了健康和外表，你需要消除对甜食的渴望。 现在更多关于有助于做到这一点的产品。
豆类
与许多豆类一样，豆类富含易消化的蛋白质。 一旦进入体内，蛋白质就会被迅速吸收并提供能量。 此外，豆类含有膳食纤维，可延长饱腹感。 由于有用的矿物质和维生素，该产品被认为是甜点的理想替代品。
我不喜欢豆子
您可以用任何豆类代替它，鹰嘴豆、豌豆和小扁豆被认为特别有用。 您可以用它们烹制丰盛的汤、美味的鹰嘴豆泥或其他糊状物，将它们煮沸后用于沙拉。
凉茶
如果你喝豆子和花草茶，你可以更快地摆脱对甜点的渴望。 建议饮用它代替咖啡、苏打水、包装果汁。 我们只谈论凉茶，因为红茶，尤其是绿茶含有咖啡因。 天然饮料会提神或放松，具体取决于成分。 它还可以补充体内缺乏的水分，并富含有用的元素。 它有助于这场战斗的关键因素是心理技术。 首先，您需要紧急分散自己的注意力，其次，它可以填饱肚子。
我不喝花草茶
您可以用黄瓜和薄荷水，无糖浆果和水果蜜饯，uzvar，天然葡萄汁代替它。
脂肪
2012 年，梅奥诊所进行了一项研究，证实了关于高脂肪食物有益的猜想。 实验表明，脂肪类食物可降低心血管系统疾病的风险，并可预防老年痴呆症。 此外，这种饮食对大脑功能有积极影响。 一块培根的小吐司消除了吃巧克力蛋糕的欲望，即使一开始你根本不喜欢猪油。
我不吃脂肪
研究成果不仅仅与脂肪有关，它可以是肉、鱼、黄油。 也就是说，所有含有动物脂肪的东西。 素食者将不得不在豆类和植物性食物中寻找替代品。 要“吃掉边缘”，吃一个炸肉排、一个三明治或更好的——一份肉和香草沙拉就足够了。
鲱鱼
对于对抗甜瘾来说，这也是一款极其出乎意料的产品。 但是鲱鱼有几个优点：它富含脂肪，含有蛋白质，并且富含 omega-3。
这是一种对身体非常有用的产品，此外，它能迅速饱和并长时间保持饱腹感。 当你想要蛋糕时，你可以吃一些鲱鱼或其他鱼。
我不喜欢鲱鱼
在这里你可以选择任何鱼类或海鲜，几乎都含有丰富的有益物质，弥补了能量的不足。 正在节食的人可以关注瘦型。
芹菜
具有独特味道和气味的蔬菜并不是每个人都喜欢的。 但是那些喜欢芹菜的人会在对抗多余的体重和糖果瘾方面得到一个很好的帮助。 它的卡路里含量为负值，这意味着它比芹菜提供的消化需要更多的能量。 由于纤维，它很快就会饱和，因此它会打断任何饥饿感。 而且吃完饭后，你可以不用担心你的身材。
我不吃芹菜
你可以用芝麻菜、菠菜和罗勒沙拉代替它。 此外，多汁的蔬菜（卷心菜、胡萝卜、甜菜、黄瓜）会饱和并“分享”维生素。
酸牛奶
有人怀疑，有些人因消化道有害细菌的繁殖而对甜食上瘾。 这些微生物非常“喜欢”糖和任何看起来像它的东西，因为它们以糖为食并在其中繁殖。 为了预防，建议每天服用益生菌，开菲尔被认为是最好的选择。 它使微生物群落的平衡正常化并充满有益细菌。 结果，一直想吃甜点的欲望消失了，发酵乳制品也可以作为预防胃肠道疾病和念珠菌病的措施。
我不喝开菲尔
最好的类似物是不含添加剂的天然酸奶。 您可以自己添加新鲜浆果、干果或新鲜水果片。 还有一些比较喜欢酸奶的，也可以代替开菲尔。
西兰花/西兰苔
建议用西兰花代替巧克力有两个原因。 首先是成分中的纤维，这将有助于长期节省能源。 二是西兰花的铬含量。 铬可以稳定血糖水平，因此可以帮助爱吃甜食的人重新考虑他们的习惯。 您可以以任何形式食用它，甚至可以将其作为鲜榨果汁的一部分。
我不喜欢西兰花
你可以在蘑菇、天然葡萄汁、芦笋、麦片和麦片中找到铬。
附加规则
如果甜食成瘾发展成问题，最好综合处理。 通常，只有当我们体重增加时，我们才会注意成瘾。 运动在这种情况下是理想的助手，体育锻炼可以改善血液循环，改善情绪并加快大脑功能。 更好的是，如果您在新鲜空气中锻炼，可以增加血液中的氧气含量。 锻炼是一种很好的纪律，垃圾食品最终会变得不那么有吸引力。
另一个来自适当营养追随者的建议可以解决问题：你需要分开吃饭。 当我们在两餐之间长时间休息时，这段休息时间的能量供应会大大减少。 于是，在最不合时宜的时候，我们急需一份甜甜圈零食。 如果少吃多吃，休息时间会减少，能量供应稳定，血糖水平不会下降。
另一种彻底忘记甜食的方法是克服自己。 这不是精神强者的课程，绝对是任何人都可以做到的。 要养成新习惯，在 21 天内放弃纯糖和产品成分就足够了。 起初，您应该预料到精神崩溃和情绪低落，在此期间您可以使用考虑过的产品。 随着时间的推移，对蛋糕和糖果的渴望会越来越少。
如您所见，对甜点的狂热并不是无害的弱点，而是对健康的严重威胁。 它需要战斗，现在我们知道该怎么做了。