穿紧身的衣服或西装
如果您为了庆祝假期而穿上紧身的衣服，那么您就有真正的机会避免暴饮暴食。 一旦吞下多余的食物，衣服就会变得难以承受，紧身裤会开始难以承受地挤压。 还有另一种分散注意力的动作：在接待处，“主”手拿一杯酒（右手–右手，左手–左手）。 这将使得与食物“交流”变得困难-用左手拿起小吃非常不便。
嚼口香糖
这个提示对那些为假期做很多饭的人特别有用。 “”，–认为 美国营养学家凯蒂·戴（Katie Day）…为了避免在不饿的时候将东西放入口中的诱惑，请咀嚼无糖口香糖。
成为势利小人
假期要对食物特别挑剔。 也许在一张普通的桌子上并不总是那么体面，但这是非常有效的。 “” –说服我们 美国饮食协会发言人梅琳达·约翰逊（Melinda Johnson）…仔细看冰箱和食物柜。 从他们中删除您没有多大爱的一切。 行动起来，一切都会好起来的。 这样的修改将使您只能在假期中享用自己喜欢的食物，细细品味每一口。 而且不用担心你的身材。 事实是，我们在假期增加了额外的体重，这并不是因为我们吃了很多东西，而是因为我们吃了所有东西。
假期那天要彻底吃东西。
有些人想着即将到来的假期，有很多桌子，他们拒绝自己享用正常的早餐和午餐，他们认为通过这种方式可以减少卡路里的消耗。 实际上，情况恰恰相反：当您饿着肚子去逛逛或去餐厅时，您的饮食要比平常多得多。 因此，从丰盛的早餐开始假期，继续享用便餐，并在宴会开始前不久吃些清淡的沙拉。
我们按时吃饭
最好用一杯纯矿泉水或加了果汁的水来开始一个喜庆的夜晚。 然后暂停，大约半小时后开始进食。 “”, – 说在美国很受欢迎 营养学家托尔米奇.
添加游戏和娱乐
美国人 营养学家辛西娅·萨斯（Cynthia Sass），《减肥使我疯狂》的作者，建议将假期中通常的重音从食物转移到积极娱乐。 您可以扔戒指，打羽毛球，滑冰和雪橇，堆雪人。 在室内，娱乐活动和舞蹈非常令人振奋。 “” –营养学家大卫·卡兹（David Katz）问道，该书是《风味点饮食》（Flavor Point Diet）一书的作者。
还有别的代替酒精
酒精饮料的热量非常高，尤其是加白酒或朗姆酒的鸡尾酒。 “”, – 考虑 卡茨博士.
关闭开胃酒
““， - 我敢肯定 卡茨博士......如果你的灵魂在一顿丰盛的午餐或晚餐之前需要这样的东西，那就是一把坚果、一种水果、一种蔬菜或......莎莎酱。 但不是酒精！
一+XNUMX
布莱恩·万辛克（Brian Wansink），受欢迎的书《高飞的食物》的作者，建议一次只在盘子上放两种类型的盘子。 尽可能返回自助餐桌，但每次仅取两个（！）菜肴。 “”，Katz博士补充道。
你不需要装饰食物
为假期装饰您的家：悬挂花环和灯泡、旗帜和花圈，但在装饰菜肴时，请缓和您的热情。 如果您想减少节日餐中的卡路里，请尽可能少地添加坚果、奶酪、奶油酱、肉汁、黄油和生奶油，甚至用于装饰。 «“，–推荐 卡洛琳·奥尼尔（Caroline Oneil），《健康营养》一书的作者。