每天需要走多少步才能强身健体减肥

身体不活动发生在缺乏足够的身体活动的情况下，并导致呼吸、心血管、消化系统和肌肉骨骼系统的各种功能障碍。 为了恢复身体的正常功能，你不需要在健身房里流汗几个小时。 对每个人来说，最简单、最方便的方式就是步行。

一天需要走多少路取决于人的健康状况。 你可以从几百米开始——只要你有足够的力量。 逐渐增加配速、距离、时间。

步行的好处是巨大的：

– 肌肉骨骼系统得到加强；

– 代谢过程正常化；

– 血液中的含氧量上升；

– 改善血液和淋巴循环；

– 心脏得到加强；

– 血压正常化；

——整个机体的基调上升；

– 降低血浆胆固醇和糖水平；

– 刺激肝脏、肠道、消化器官的工作。

此外，步行可以让您摆脱压力，改善大脑活动，整理神经系统并促进内啡肽——幸福激素的产生。