刻苦训练的结果可以立即看到：身体变得充满活力和健美。 有了大脑，一切都变得更加困难，因为我们无法观察到新神经元的形成以及它们之间的主动信息交换。 然而，他从体力活动中获益不亚于肌肉。
改善记忆力
海马体负责大脑中的记忆。 神经科学领域的医生和专家注意到，他的病情与心血管系统的状态直接相关。 所有年龄段的实验都表明，当我们提高身体素质时，这个区域会增长。
除了加快工作记忆，锻炼还可以提高你的记忆能力。 例如，在学习一门新语言期间（但不是之前）步行或骑自行车可以帮助您记住新单词。 尝试将法语课程下载到播放器中，而不是您最喜欢的歌曲。
提高浓度
健身可帮助您专注于任务并避免白天信息过载。 作为对学童进行测试的结果，获得了支持这种效果的数据。 在美国的学校里，一整年，孩子们放学后都会做体操和有氧运动。 结果表明，他们变得更少分心，更好地在头脑中保留新信息并更成功地应用它。
即使是 10 分钟的体育锻炼也能帮助孩子更好地记住信息。
德国和丹麦也进行了类似的实验，各地的研究人员都得到了类似的结果。 即使是 10 分钟的体育活动（可能以游戏的形式）也会对孩子的注意力技能产生显着影响。
预防抑郁症
训练后，我们感觉更开朗，变得健谈，我们有狼性的胃口。 但也有更强烈的感觉，例如跑步者的欣快感，即在剧烈运动中出现的兴高采烈。 在跑步过程中，身体会收到大量物质，这些物质也会在使用药物（阿片类药物和大麻素）过程中释放出来。 也许这就是为什么许多运动员在不得不跳过锻炼时会经历真正的“退缩”。
在有助于调节情绪背景的技巧中，不能不提到瑜伽。 当焦虑程度上升时，你会紧张起来，你的心似乎要跳出胸膛。 这是一种被称为“战斗或逃跑”的进化反应。 瑜伽教你控制肌肉张力和呼吸，以获得平静和对冲动的控制感。
促进创造力
亨利梭罗、弗里德里希尼采和许多其他伟大的思想家都说过，一次好的散步会激发和激发想象力。 最近，斯坦福大学（美国）的心理学家证实了这一观察结果。 跑步、快走或骑自行车有助于发散思维的发展，这包括为一个问题找到许多非标准的解决方案。 如果您在早上进行头脑风暴，那么在房子周围慢跑几圈可以为您提供新鲜的想法。
延缓大脑衰老
从现在开始，我们可以确保晚年的大脑健康。 不必让自己筋疲力尽：每周 35 次 45-XNUMX 分钟的快走可以延缓神经细胞的磨损。 尽早养成这个习惯很重要。 当大脑老化的最初迹象出现时，运动的效果就不太明显了。
思维问题可以通过跳舞来解决
当思维和记忆仍然存在问题时，跳舞可以提供帮助。 研究表明，每周跳舞一小时的老年人记忆力问题较少，并且通常会感觉更加警觉和社交活跃。 在可能的解释中——体育活动改善了大脑中的血液流动，有助于血管系统的扩张。 此外，跳舞是结交新朋友甚至调情的机会。
来源：卫报。