雀斑和老年斑–这就是海滩专横的代价，即使是最明智的女士也无法抗拒。 它们是由于皮肤对紫外线的自然反应而出现的，因此很难控制色素沉着的形成机理。 但是，如果您了解整个生化过程的复杂性，还是有可能的。
对于任何种类的巧克力，我们都应将其鞣制成色素黑色素，这已不再是一个秘密。黑色素是由特殊细胞（黑色素细胞）产生的。 在欧洲人中，黑色素位于皮肤的最深层，但在紫外线的作用下，黑色素细胞生长，黑色素开始积累在最上层。
实际上，这不过是一个防晒系统：黑色素吸收多余的辐射，从而保护皮肤免受中暑和伤害。 因此，雀斑的散布表明皮肤做得很好。 但是，这些老年斑怎么办？
凯瑟琳·德纳芙（Catherine Deneuve）：“拥有足够的皮肤还不够。 保持其完好状态很重要。 我从来没有将自己的脸暴露在阳光下：为什么要变脸两年才能让自己看起来好两个月？ ”
科学知道许多摆脱这种祸害的方法，想象一下，其中一些可以在烹饪领域找到。 而且，正如经常发生的那样，最有效的配方是最简单的：为了使皮肤进入“乳脂状”和谐状态，就像任何饮食一样，有必要暂时放弃那些干扰皮肤的产品。问题。 所以，首先，让我们检查一下冰箱里的东西。
他们是排除在外的候选人： 豆制品。 大豆富含染料木黄酮，该物质可促进黑色素在细胞中的积累。 而且，如果您要快速整理皮肤，则必须至少两个星期忘掉豆浆，酱油和豆腐。
桃子、杏子、胡萝卜、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、西红柿、红薯、甜瓜、甜玉米。 所有这些光彩都与高含量的β-胡萝卜素结合在一起——即使没有阳光的参与，也正是他使皮肤呈现出黑黝黝的肤色。 因此，最好是放弃这些产品，并在很长一段时间内，完全排除它们之间的组合。
杏仁，芝麻，鳄梨，香蕉，花生，红色鱼，蛋黄，黑肉，海鲜。 少量品尝这些美味佳肴是无害的，但是如果您不喜欢它们，雀斑可能会变得更多。 茶和咖啡 无论您多久喝一次茶或咖啡，都会刺激色素沉着。
如果您严重担心自己的皮肤状况，请尽量少晒太阳，尤其是在节食的时候。 以维生素和矿物质复合物为例，其中除了标准的一组成分外，还包含铜，锌，硫和铁。
任何碳酸饮料，包括健怡可乐。 它们因人造甜味剂阿斯巴甜而处于危险之中，阿斯巴甜中含有一种叫做苯丙氨酸的物质，这种物质是氨基酸的直接“相对”，由于长期氧化而变成了黑色素。
半成品，以及含有食用色素的产品。 它们被添加到某些类型的酸奶和香肠，速食汤中，有时甚至还包括肉和鱼（通常是进口的）。 它们根本不能改善肤色，但可以极大地帮助显示年龄点。 购买前，请务必阅读标签，并注意肉和鱼的颜色过浓。
饱和脂肪。 在令人垂涎的火腿或肥牛肉，鸡皮，黄油和人造黄油以及肥奶酪中，发现了所谓的“有害”脂肪。 这些脂肪除了由于许多原因而无用的事实外，还增加了色素沉着的严重性。
我们建议您编写菜单，以使基本产品以某种方式有助于均匀肤色：
牛奶、酸奶（无食用色素）、鸡肉蛋白； 洋葱、芦笋、白菜、开胃菜、抱子甘蓝、西兰花； 大蒜、白萝卜、辣根； 苹果和绿葡萄。
这些产品中所含的硫、铜、锌和铁会抑制导致黑色素形成的反应。 为了保存这些营养，蔬菜不需要被消化。 更好的是，生吃。
发芽的小麦， 全麦谷物和面包不仅有助于对抗雀斑，还可以防止老年斑的出现。
欧芹，百里香，百里香，罗勒。 这些植物的精油首先可提亮皮肤，其次可作为防腐剂。
柠檬、橙子、桑葚、玫瑰果。 抗坏血酸的拥护者是对抗自由基的最佳斗士。 得益于维生素C和有机酸，它们可以中和日光对皮肤的伤害，并抑制黑素细胞的工作。
坚果，植物油，绿叶蔬菜 –维生素E的来源，如果没有维生素E，则组织更新和再生是不可能的。
索菲·玛索（Sophie Marceau）：“良好肌肤的秘诀：越来越少地暴露在阳光下。”
豆，小扁豆，葱，无花果，土豆，茄子， 富含维生素PP（烟酸），降低皮肤对紫外线的敏感性。
香兰素，肉桂，丁香。 它们所含的美白成分不亚于维生素C。关注健康产品清单，尝试打造你的“祛斑饮食”。 或者，也许您也会喜欢我们的版本：
第一顿早餐
1.一杯牛奶，鸡蛋，谷物面包（50克）。
2.玫瑰果肉汤，干酪，蜂蜜。
3.葡萄汁，软凝乳酪，面包丁。
午餐
1.一个苹果或100克无花果。
2.半杯橙汁。
3.奇异果，橙子和草莓的水果沙拉，用柠檬汁（100 g）调味。
晚餐
1.无脂烤小牛肉排（200克），加上百里香和松子，煮土豆（100克），酸菜，开菲尔或酸奶
2.煮熟或烤的无脂肪派克（200克），带萝卜和大葱的沙拉（100克），烤土豆（100克），撒上欧芹，葡萄汁。
3. 无油烤鸡（250 克）、芦笋或西兰花（100 克），蒸熟后撒上磨碎的奶酪、蒜蓉茄子、橙汁。
兰蔻美容学院院长比阿特丽斯·布隆（Beatrice Bron）：“完美肌肤的条件：没有阳光，没有酒精，而不是茶和咖啡-矿泉水和凉茶。”
晚餐
1 克白干酪配大葱、南瓜煎饼、绿茶配百里香。
2.用100克鱼片，萝卜丝沙拉，香草和羊乳酪制成的果冻鱼，50克小麦面包丁，玫瑰果汤。
3. 花椰菜或扁豆奶油奶汤、低脂凝乳奶酪、甘菊茶。
白雪公主的一些提示
寻求草药的帮助。 熊果、甘草和西洋蓍草的汤剂是极佳的面部美白乳液。 定期涂抹蔬菜和水果面膜，例如白醋栗和桑葚。 完美美白皮肤和此类混合物：洋葱汁加蜂蜜或醋； 用水稀释的柠檬、葡萄柚或酸菜汁； 醋中加入辣根并用水稀释。