Gaslighting，一种让你相信你生活在另一个现实中的虐待形式
心理学
对一个人使用煤气灯或“煤气灯”是一种心理虐待形式，包括操纵他人对现实的看法
如果他们告诉我们“你在说什么？”、“不要演戏”或“你为什么总是处于守势？” 偶尔，没有必要过多关注它，但是当我们在与周围人的对话中重复这些和其他短语时，我们应该开始激活所有警报，因为我们很可能成为这种影响的受害者。
这个词起源于 1938 年的同名戏剧和 1944 年的美国电影。在这些电影中，一个男人操纵他家中的物品和记忆，让他的妻子相信她是疯了，并保住了她的财富。 现在，这个词每天都出现在我们身上，用来识别有毒的人。
煤气灯，也叫 “煤气灯”， 是一种心理虐待形式，包括 操纵对他人现实的看法. 瓦伦西亚的临床心理学家劳拉·福斯特·塞巴斯蒂安 (Laura Fuster Sebastián) 解释说，心理虐待的人有意识或无意识地操纵他的受害者，使他怀疑自己的判断：“这个人通过否认发生的事情等策略，在受害者身上播下怀疑，谁不再知道该相信什么，这会带来焦虑、痛苦、困惑等 »。
迹象表明我患有煤气灯
要检测您是否患有“煤气灯”，您必须了解这种现象的过程和演变，注意每个对话，以便能够区分可能发生的三个阶段：理想化、贬值和丢弃。
Laura Fuster Sebastián 解释说，在理想化阶段，受害者喜欢制造“煤气灯”的人，因为她将自己塑造成完美伴侣的形象：“它通常是成对发生的，所以它可以爱上受害者施虐者，虽然它也可能发生在友谊、同事等中，我们从一开始就与他们有很多联系，我们没有发现他们有任何缺陷»。
La 贬值阶段 当受害者从被“崇拜”到无法做正确的事情时，但在测试了理想之后，她不顾一切地解决问题。
丢弃阶段：这里问题开始了，施虐者不再担心解决问题，充其量他试图用一些积极的时刻来弥补。 也就是说，他们可能是有连锁关系倾向的人。
而且，在生活在这些情况下，受虐者对这些情况有何反应？
感到沮丧：«这整个情况会让你感到悲伤、自卑和不安全。 你会怀疑自己是不是太敏感了，你会责怪自己不知道如何享受生活，记得更好的时光”，心理学家说。
过分的理由. 你会花时间为自己辩解，或者，你可能会鼓起勇气谈论冲突，即使知道它会以争吵告终。 “这种情况会逆转，你最终会认为它们是你的想象，没有那么糟糕，或者你甚至应该道歉。”
社会关系少. 正如我们之前评论过的，你可能对你的朋友圈持负面看法，甚至他们因为没有搬走而反对你，所以很可能你每次与更少的人互动……
如何离开这里
有时我们认为与一个对我们不好的人分手很容易，但在大多数情况下，情况恰恰相反。 根据心理学专家的说法，被给予“煤气灯”的受害者不再知道标准或现实是什么。 因此，与身体虐待相比，这种类型的情感虐待对于遭受它的人和他们所处的环境来说更难被发现。
«我们必须做的第一件事是检测上述信号并认识到我们遇到了问题。 在这些情况下，夫妻之间的交流会大大减少，但这是解决问题的关键之一”，劳拉·福斯特·塞巴斯蒂安 (Laura Fuster Sebastián) 说，并鼓励人们开始自由交流，说出他们的想法，不要为此感到内疚。 ：“解决问题是双方的责任，因此，不要过分地为自己辩解，也不要道歉。”
需要考虑的另一点是 加强感情. “没有人能告诉你在某些情况下你应该有什么样的情绪，你不应该为悲伤或敏感而道歉。”
恢复社交关系并寻求帮助将帮助您感觉更好，增加自尊并从另一个角度看待事物。 «不要犹豫，寻求帮助并表达您对周围的感受。 如有必要，心理学家可以帮助您了解发生在您身上的事情是否 gaslighting 并提出解决方案»，专家总结道。
使用什么语言
施虐者使用的语言可以让你知道他在给你“煤气灯”。 Laura Fuster Sebastián (@laurafusterpsicologa) 陈述了一些最常见的短语：
“你对事情的反应太大了。”
“需要帮忙”。
“我没有那样做”。
“你对什么都不生气。”
“你又糊涂了。”
“先冷静一下。”
不要演戏。
“我从来没有这么说过”。
为什么你总是处于防御状态？
“你在说什么？”。
“这是你的错”。
“你很敏感。”
“你扭转乾坤。”
“别再胡思乱想了。”
“我刚才是开玩笑的”。
“你记错了。”
“对你来说总是一样的。”
个性
正如劳拉·弗斯特·塞巴斯蒂安 (Laura Fuster Sebastián) 所说，在情感上虐待他人的人或多或少具有以下特征：
会一直骗你. 不仅如此，他还会这么肯定地说，到最后你会怀疑你所看到的现实，你最终会相信它。
会否认一切. 不管你是否听到过，你是否主动或被动地重复过，并且你完全肯定地知道他们说了些什么，因为根据心理学家的说法，“即使你有证据，这些人也否认现实。” 他们会向你重复很多次，只要你不遵循，你最终就会接受他们的意见。
它会给你“一种石灰和一种沙子”. 一整天，他们都会殴打你，告诉你你在夸大其词或疯了，但随后他们会用积极的强化来补偿，即使是在同一次谈话中。
会让你分担他们的不安全感. 如果他或她感到自卑，你也会感觉好一些。 如果它能让你感觉自己很渺小，你就会更难摆脱有毒循环。
他们知道如何操纵. 不仅是您，他们还可以对您的环境撒谎，使他们反对您……“他们还可以让您对亲人产生负面看法，从而使您不信任他们，不要告诉他们问题是什么并孤立自己完全”，专家评论道。