减肥饮食中的水果问题并不像乍看起来那么简单。 在媒体上，您经常可以听到它们对体重的影响——曾经是助推器，曾经是苗条身材的敌人。 不能说它们会让人发胖，但同时值得记住的是，其中一些比其他的热量更高。 有一件事是肯定的：水果，即使节食，也必须吃，因为它们是美味且不可替代的健康来源！
要说明水果不等于水果，比方说比较水的西瓜和高热量的葡萄就够了。 半个西瓜是180大卡，半斤葡萄已经是345大卡了。 差异很大，因此有必要了解哪些水果可以大量食用，哪些可以少量食用。 您一定不要陷入偏执狂，因为事实上，由于富含宝贵的维生素，每种水果都会对身体有很多好处！
水果中的糖——好还是坏？
反对在减少饮食中食用水果的最常用论据之一是它们所含的糖分。 众所周知——毕竟，它们甜是有原因的，但其中所含的糖分无法与糖果中的糖分相提并论。 酒吧、饼干和巧克力是身体不需要的空热量。
而水果中含有这些有益的糖分，并伴有大量的维生素和微量元素。 它们含有大量可增强免疫力的维生素 C 和可促进消化的纤维，同时有助于减肥。 这就是为什么他们是最推荐的饮食！
当我们想减脂的时候吃什么水果最好？
- 甜瓜和西瓜 – 热量最低的水果，不用担心身材。 它们被认为是减肥助剂，此外，它们每 12 克仅含 36 至 100 大卡。 更重要的是，它们含有瓜氨酸，瓜氨酸具有减肥效果，被认为是天然壮阳药，可提高性欲！
- 猕猴桃、桃子和油桃 – 这些糖果每 50 克含有约 100 kcla。 由于它们通常主要在季节供应，因此没有必要以任何特殊方式限制它们。 据一些消息来源称，油桃和桃子是富含有益维生素的水果，因此绝对值得一试。
- 苹果和柑橘 ——这些几乎是传说中的水果，陪伴在意身材的人。 每天至少吃一个苹果来感受它们非凡的力量是很好的。 一个人每 52 克大约含有 100 大卡热量。 越酸性，含有的维生素越多，皮肤最健康。 更重要的是，它们含有清洁身体的果胶。 橘子、橙子和葡萄柚也值得多吃，平均每 36 克含有 44 至 100 大卡热量。