我们每个人都可以选择对发生在他身上的事情的态度。 态度和信念会影响我们的感受、行为和生活。 教练展示了信念是如何形成的，以及如何改变它们对你有利。
信念如何运作
斯坦福大学的心理学家 Carol Dweck 研究人们的信仰如何影响他们的生活。 在研究中，她谈到了在学校进行的实验。 一群孩子被告知，学习能力是可以培养的。 因此，他们确信自己能够克服困难，能够学得更好。 结果，他们的表现优于对照组。
在另一项实验中，Carol Dweck 发现了学生的信念如何影响他们的意志力。 在第一个测试中，对学生进行了调查，以了解他们的信念：一项艰巨的任务使他们筋疲力尽，或者使他们变得更加困难和坚强。 随后，学生们进行了一系列实验。 那些认为一项艰巨的任务需要付出太多努力的人在第二个和第三个任务上做得更差。 那些认为他们的意志力不会受到一项艰巨任务的威胁的人，会像处理第一个一样处理第二个和第三个问题。
在第二次测试中，学生被问及引导性问题。 一：“做一项艰巨的任务会让你感到疲倦，需要短暂的休息来恢复？” 第二：“有时做一个困难的任务会给你能量，你很容易接受新的困难任务？” 结果是相似的。 问题的措辞影响了学生的信念，这反映在任务的执行中。
研究人员决定研究学生的真正成就。 那些确信一项艰巨的任务使他们筋疲力尽并降低了自控力的人在实现目标方面不太成功并且拖延了。 信念决定行为。 相关性如此之强，以至于不能称之为巧合。 这是什么意思？ 我们的信仰可以帮助我们前进、取得成功并实现目标，或者助长自我怀疑。
两个系统
决策涉及两个系统：有意识和无意识、受控和自动、分析和直觉。 心理学家给他们起了各种各样的名字。 近十年来，获得诺贝尔经济学奖的丹尼尔·卡尼曼（Daniel Kahneman）的术语一直很流行。 他是一名心理学家，使用心理学方法研究人类行为。 他还写了一本关于他的理论的书，Think Slow, Decide Fast。
他列举了两种决策系统。 系统 1 自动且非常快速地工作。 它需要很少或不需要努力。 系统 2 负责有意识的脑力劳动。 系统 2 可以被识别为理性的“我”，系统 1 控制着不需要我们专注和意识的过程，它是我们无意识的“我”。
在“我无法实现有意义的目标”这句话的背后，隐藏着某种负面经历或别人的感知评估。
在我们看来，系统 2，我们有意识的自我，做出了大部分决定，事实上，这个系统非常懒惰，卡尼曼写道。 只有当系统 1 发生故障并发出警报时，它才与决策相关联。 在其他情况下，系统 1 依赖于从经验或从其他人那里获得的关于世界和关于自己的想法。
信念不仅可以节省做决定的时间，还可以保护我们免于失望、错误、压力和死亡。 通过我们的学习能力和记忆力，我们避免了我们认为危险的情况，并寻找那些曾经对我们有益的情况。 在“我无法实现有意义的目标”这句话的背后，隐藏着某种负面经历或别人的感知评估。 一个人需要这些话，以免在朝着目标前进的过程中出现问题时再次感到失望。
经验如何决定选择
经验对于做决定很重要。 这方面的一个例子是安装效果或过去经验的障碍。 美国心理学家亚伯拉罕·卢钦斯（Abraham Luchins）展示了装置效果，他为受试者提供了一个水容器的任务。 在第一轮解决了问题后，他们在第二轮应用了相同的解决方法，尽管在第二轮有一个更简单的解决方法。
人们倾向于以一种已经被证明有效的方式来解决每一个新问题，即使有一种更简单、更方便的方法来解决它。 这种效应解释了为什么一旦我们知道似乎没有解决方案，我们就不会尝试找到解决方案。
扭曲的真相
已知超过 170 种认知扭曲会导致不合理的决定。 它们已在各种科学实验中得到证明。 然而，对于这些扭曲是如何产生的以及如何对其进行分类，仍然没有达成共识。 思维错误也会形成对自己和世界的看法。
想象一个坚信演戏不赚钱的人。 他与朋友见面，并从他们那里听到了两个不同的故事。 有一次，朋友告诉他一个同学的成功，他成为了一名高薪演员。 另一个是关于他们的前同事如何辞去工作并因决定尝试表演而破产。 他会相信谁的故事？ 更有可能是第二个。 因此，其中一种认知扭曲会起作用——倾向于确认自己的观点。 或者倾向于寻求与已知观点、信念或假设一致的信息。
一个人重复某个动作的次数越多，脑细胞之间的神经联系就越紧密。
现在想象一下，他被介绍给那个以表演为职业的成功同学。 他会改变主意还是表现出毅力的效果？
信念是通过从外部获得的经验和信息形成的，它们是由于思维的无数扭曲。 它们往往与现实无关。 它们不但没有让我们的生活更轻松，也没有保护我们免受挫折和痛苦，反而降低了我们的效率。
信念的神经科学
一个人重复某个动作的次数越多，联合激活以执行该动作的脑细胞之间的神经连接就越强。 神经连接被激活的频率越高，这些神经元在未来被激活的可能性就越高。 这意味着像往常一样做同样事情的可能性更高。
相反的说法也是正确的：“在不同步的神经元之间，不会形成神经连接。 如果你从来没有尝试过从另一个角度看待自己或情况，那么你很可能很难做到这一点。
为什么改变是可能的？
神经元之间的交流可以改变。 使用代表某种技能和思维方式的神经连接会导致它们的加强。 如果行动或信念不重复，神经连接就会减弱。 这就是获得技能的方式，无论是行动能力还是以某种方式思考的能力。 记住你是如何学到新东西的，一遍又一遍地重复所学的课程，直到你在学习中取得成功。 改变是可能的。 信念是多变的。
我们对自己有什么记忆？
信念改变的另一种机制称为记忆再巩固。 所有的信念都与记忆的工作有关。 我们获得经验，听到与我们相关的话语或感知行为，得出结论并记住它们。
记忆的过程经历了三个阶段：学习——储存——复制。 在播放过程中，我们启动了第二条内存链。 每次我们回忆起记忆中的东西时，我们都有机会重新思考经验和先入为主的观念。 然后已经更新的信念版本将存储在内存中。 如果改变是可能的，你如何用可以帮助你成功的信念来代替坏信念？
用知识治愈
Carol Dweck 告诉学童，所有人都是可教的，每个人都可以发展自己的能力。 通过这种方式，她帮助孩子们获得了一种新的思维方式——成长心态。
知道您选择自己的思维方式可以帮助您改变思维方式。
在另一项实验中，当主持人警告他们不要被愚弄时，受试者会找到更多解决方案。 知道您选择自己的思维方式可以帮助您改变思维方式。
重新思考态度
研究神经元对学习过程的重要性的神经心理学家唐纳德·赫布 (Donald Hebb) 的规则是，我们关注的东西会被放大。 要改变信念，你需要学习如何改变对所获得经验的看法。
如果您认为自己总是不走运，请记住没有得到证实的情况。 描述它们，计算它们，整理它们。 真的可以称为倒霉的人吗？
回想一下你不走运的情况。 认为情况可能更糟？ 在最不幸的情况下会发生什么？ 你现在还觉得自己倒霉吗？
任何情况、行动或经历都可以从不同的角度来看待。 这几乎与从飞机的高度，从山顶或脚下看山一样。 每次画面都会不一样。
谁相信你？
八岁时，我在先锋营连续轮班两次。 我以对先驱领袖的不雅描述结束了第一个转变。 轮班结束了，辅导员换了，但我留下了。 二班组长竟然看到了我的潜力，任命我为支队的指挥官，负责支队的纪律，每天早上都在网上报道一天的情况。 我自然而然地习惯了这个角色，并因在第二班表现出色而获得了文凭。
管理者对人才的信任和鼓励会影响人才的披露。 当有人相信我们时，我们有更多的能力
这个故事是我对皮格马利翁或罗森塔尔效应的介绍，这种心理现象可以简单描述如下：人们往往不辜负期望。
科学研究从不同层面研究皮格马利翁效应：教育（老师的看法如何影响学生的能力）、管理（领导者对人才的信任和鼓励如何影响他们的披露）、体育（教练如何为运动员实力的体现）等。
在所有情况下，实验都证实了正相关。 这意味着，如果有人相信我们，我们就能做得更多。
关于你自己和世界的想法可以帮助你应对复杂的任务，提高生产力和成功，并实现目标。 要做到这一点，学会选择正确的信念或改变它们。 对于初学者来说，至少相信它。