从词源学的角度来看， 饶恕 来自拉丁语 原谅 并指定“的动作” 完全给 “。

除了词源方面，宽恕仍然难以定义。

对于奥布里， 饶恕 被锚定« 宽限期的，偶然的但完全的，代替被认为是正常和合法的明显错误或罪行的后果（惩罚） “。

对于心理学家 Robin Casarjian 来说，宽恕是“ 一种对选择我们的看法负责的态度，一种超越犯罪者个性的决定，一种我们观念转变的过程[……]将我​​们从受害者转变为我们现实的共同创造者。 »

心理学家 Jean Monbourquette 更喜欢 用它不是什么来定义宽恕 ：忘记，否认，命令，借口，道德优越感的表现，和解。

当代心理学越来越认识到宽恕的治疗价值，即使这仍然相当边缘：2005 年，法国精神病学家克里斯托弗·安德烈 (Christophe André) 承认“ 所有这些都是相当具有开创性的，但宽恕现在在心理学中占有一席之地。 在 XNUMX 万名法国精神病学家中，我们可能还有 XNUMX 名可以提及二十年前在美国出现的这种人文主义心理治疗潮流。 “。

一次冒犯，无论是侮辱、攻击、强奸、背叛还是不公正，都会影响被冒犯者的精神状态，并造成深刻的情感创伤，导致负面情绪（愤怒、悲伤、怨恨、报复的渴望、抑郁） 、丧失自尊、无法集中注意力或创造、不信任、内疚、失去乐观）导致心理健康和身体状况不佳。

舞蹈 不顾一切地治愈, 卡尔西蒙顿博士证明了将负面情绪与以下因素联系起来的因果关系 癌症的起源.

以色列精神病学家莫顿考夫曼发现宽恕会导致 更成熟的情感 而美国精神病学家理查德·菲茨吉本斯 (Richard Fitzgibbons) 在那里发现 减少恐惧 和加拿大精神病学家 R. Hunter a 减少焦虑、抑郁、强烈的愤怒甚至偏执。

最后，神学家斯梅德斯认为，怨恨的释放通常是不完美的，和/或可能需要数月或数年才能发生。 仅仅说“我原谅你”通常是不够的，尽管这可能是开始真正原谅的重要一步。

拉斯金为宽恕的治疗过程定义了一个框架：

• 无论涉及何种罪行，宽恕都遵循相同的程序；
• 宽恕关乎现在的生活，而不是个人的过去；
• 宽恕是一种适用于所有情况的持续实践。

对于作者 Enright 和 Freedman 来说，这个过程的第一阶段本质上是认知性的：这个人出于某种原因决定他们想要原谅。 例如，她可能相信这对她的健康或婚姻有好处。

在这个阶段，她通常对冒犯者没有同情心。 然后，经过一定时间的认知工作后，人进入情感阶段，在此阶段他逐渐发展出 换位思考 通过检查可能导致他犯下她所遭受的不公正的生活环境来帮助罪犯。 宽恕真正开始于同情，有时甚至是同情，似乎取代怨恨和仇恨的那个阶段。

在最后阶段，当提到或记住冒犯性的情况时，不会再出现负面情绪。

1985 年，隶属于威斯康星大学的一组心理学家发起了对宽恕在心理治疗事业中的地位的反思。 它提供了一个分为 4 个阶段的干预模型，并被许多心理学家成功使用。

第一阶段——重新发现你的愤怒

你是如何避免面对你的愤怒的？

你面对你的愤怒吗？

你害怕暴露你的羞耻或内疚吗？

你的愤怒影响了你的健康吗？

你有没有对伤害或犯罪者着迷？

您是否将您的情况与犯罪者的情况进行比较？

受伤是否给您的生活带来了永久性的改变？

伤病改变了你的世界观吗？

第二阶段——决定原谅

确定你所做的没有奏效。

准备好开始宽恕的过程。

决定原谅。

第 3 阶段——努力宽恕。

努力理解。

致力于同情。

接受苦难。

给罪犯一份礼物。

第 4 阶段——发现并从情绪的牢笼中解脱

发现苦难的意义。

找出你对宽恕的需要。

发现你并不孤单。

找出你人生的目的。

发现宽恕的自由。

« 仇恨激怒了时髦的类型，它不会对只有爱的幻想头脑感兴趣，假定双胞胎，公众被宠坏的孩子。 [...] 仇恨（[...] 这种动力，赋予了一种既团结又充满活力的力量）是恐惧的解毒剂，它使我们无能为力。 它给人勇气，发明不可能的事物，在铁丝网下挖掘隧道。 如果弱者不憎恨，力量将永远是力量。 帝国将是永恒的 » 德布雷 2003

« 宽恕让我们开始接受甚至爱那些伤害过我们的人。 这是内心解放的最后一步 » 让·瓦尼埃

« 像其他人一样教他们的学生弹钢琴或说中文。 一点一点地，我们看到人们运作得更好，变得越来越自由，但很少通过点击来运作。 宽恕通常具有延迟效果……我们在六个月后再次见到他们，一年后，他们已经发生了显着变化……情绪更好……自尊分数有所提高。 » 德赛里涅2006。