“对我来说，你永远是个孩子”：如何应对父母的操纵

像任何不诚实的赌徒一样，操纵者利用位置来获取利益，而牺牲受害者的利益。 计算它总是很困难：当我们经历强烈的情绪时，我们就会失去批判性思考的能力。

如果父母玩不老实，情况就更复杂了：毕竟我们是在这个“游戏”中长大的。 尽管我们早已成年，但操纵是我们的常态。 但是，如果您对与父母的关系感到不舒服，那么了解其中的原因是有道理的。 停止操纵，如果他们有能力的话。

首先，您需要意识到他们正试图控制您的感受。 情商（EI）有助于识别自己的情绪和他人的意图，明确界定个人界限。

你怎么知道你的父母是否在操纵你？

在与他们互动后开始追踪你的情绪。 如果你经常感到羞耻或内疚，陷入攻击性，失去自信，那么你几乎肯定是被操纵了。

最常见的父母操纵类型有哪些？

• 操纵责任感和内疚感

“如果你这样做（不要做我想做的事），你就是一个坏儿子（或女儿）。” 这是最常见的操纵类型之一。

在童年时期，父母就是我们的榜样：他们表明什么是好什么坏，什么是可以接受的，什么是不可以接受的。 如果我们违反了父母设定的界限，我们会感到内疚，他们会谴责我们。

当一个人长大后，父母不再控制他的选择和行为。 这让他们感到焦虑。 如果儿子或女儿做他们认为正确的事，他们会更冷静。 因此，长辈们再次采用了一种行之有效的方法：他们将内疚感强加给了年轻一代。

一个成年的儿子或女儿害怕伤害他的父母，并回到他们认可的道路上：他进入父母选择的大学，没有离开他不受欢迎但稳定的工作。 内疚操纵往往使我们做出对自己不利的选择。

• 弱点操纵

“没有你的帮助，我做不到。” 这种类型的操纵更常被成年子女的单身母亲使用，事实上，采取了弱孩子的立场。 他们在一切方面都需要帮助——从经济和国内问题到解决与邻国的关系。

如果要求做一些客观上对父母来说难以应付的事情变成了无休止的抱怨，这就是操纵。 父母感到被遗忘和不受欢迎，因此寻求照顾和关注。 孩子当然会给予他们，但往往会损害他自己的利益，他可以与家人共度时光。

• 通过羞辱操纵

“没有我，你什么都不是，什么都不是。” 习惯于压抑孩子个性的专制父母，即使在他长大后，也会继续这样做。 因此，他们以牺牲先验较弱的人为代价来维护自己。 毕竟，儿子或女儿总是更年轻，他们的经验总是更少。

最有可能的是，孩子会出于责任感而容忍不尊重。 对于这样的父母来说，他自己真正有所成就是无利可图的。 毕竟，那你就不得不承认他是一个独立的独立的人，再也无法羞辱他了。

因此，父母批评和贬低孩子的任何成就，无时无刻不在指向他的“位置”，从而剥夺了他的独立性和自信心。

如果你的父母倾向于操纵你怎么办？

1.看真实情况

如果您意识到其中一种情况类似于您与父母的关系，您将不得不承认一个不愉快的事实。 对他们来说，你是解决他们自己问题的一种方式。 所以他们可以得到关注，摆脱焦虑或孤独，感到被需要，增加自尊。

同时，不要陷入怨恨情绪是非常重要的。 毕竟，父母不知道如何以不同的方式沟通和实现自己的目标。 最有可能的是，他们无意识地这样做，模仿自己父母的行为。 但你不必这样做。

2. 了解这种情况对你有什么好处

下一步是了解您是否准备好在心理上真正独立地成长。 在许多情况下，孩子在操纵关系中的次要好处是如此之大，以至于它压倒了不适和负面情绪。 例如，专制的父母羞辱儿子或女儿，但同时在经济上有所帮助，让他们不必为自己的生活负责。

您只能操纵那些允许这样做的人，也就是说，他们在知情的情况下同意受害者的角色。 如果你离开游戏，你就无法被操纵。 但自由也意味着你不能再把对自己和你的决定的责任转移给你的父母。

3.放下期望

如果你准备好为自由而战，首先让自己不要辜负任何人的期望。 只要你认为你应该遵从父母关于什么是好的和正确的想法，你就会努力得到他们的认可。 所以，一次又一次地屈服于操纵，过一种不属于你自己的生活。

想象一位正在操纵你的父母，并在心里告诉他：“我永远不会辜负你的期望。 我选择过我的生活，而不是你的。”

当你在与父母沟通后感到强烈的负面情绪时，也在心里说：“妈妈（或爸爸），这是你的痛苦，不是我的。 这是关于你的，不是关于我的。 我不会为自己承受你的痛苦。 我选择做我自己。”

4. 捍卫界限

您是否允许自己停止辜负期望？ 继续分析与父母交流时的感受。 有什么真正的理由去体验它们吗？

如果你明白这是有原因的，想想你究竟能为父母做些什么。 例如，分配一个方便的时间让你交谈或见面，或者帮助他们做一些对他们来说真的很难的事情。 如果没有理由，请记住，您不应该顺从他们的想法。

设定界限并坚持下去。 在不损害自己利益的情况下，自己决定可以为长辈做什么，以及什么是对自己生活的干涉。 让他们知道什么是你绝对不能接受的，冷静地坚持尊重你的界限。

有控制欲的母亲或父亲可能不喜欢它。 他们会试图让你回到通常的场景。 不同意你的自由是他们的权利。 但正如你不必辜负父母的期望一样，他们也不必辜负你的期望。