2015年的五种流行饮食
告诉我你在吃哪种饮食，我会告诉你你是谁。 今天，这一理论比以往任何时候都更加重要。 毕竟，营养学家不会厌倦以新的瘦身配方取悦我们。 今天，我们讨论2015年最受欢迎的饮食。
回到石器时代
2015年时尚饮食的评级以古饮食为首。 它要求分享我们旧石器时代祖先的口味偏好。 因此，菜单只包括天然肉类、鱼类、蔬菜、水果、浆果和坚果。 黑名单包括谷物、豆类、乳制品和含淀粉的蔬菜。 他们在人类诞生之初并不为人所知。 对于盐，就像罐头食品、酱汁和熏肉一样，我们将不得不说再见。 糖也是不可能的，包括苦巧克力和果汁。 对甜食的渴望是用蜂蜜来治疗的。 相当无害的茶应该用水和草药浸泡液代替。 营养学家声称，这种 2015 年的新饮食将摆脱脂肪并增强肌肉，使血压和胆固醇水平正常化。 同时，长期拒绝碳水化合物、牛奶和谷物会对整个身体产生负面影响，并可能导致严重的不适。
亚洲精神中的极简主义
一种名为“中餐”的新减肥食谱正在世界各地获得粉丝。 奇怪的是，她的菜单上几乎没有中文。 但也有富含纤维的蔬菜和水果，肉类和鱼类的饮食品种，谷物和鸡蛋。 而这一切——没有一克盐和香料。 我们从饮食中完全去除肥腻的菜肴、熏肉、半成品、糕点和糖果。 膳食——每天仅 3 顿，每顿的量不超过 300 克。 零食被无气体的绿茶、纯净水和矿泉水所取代。 饮食设计为 7、14 或 21 天，具体取决于意志力。 这种方法被公认为 2015 年最好的饮食之一。它无疑的优势是由于身体的全面清洁而快速减肥。 还有很多缺点。 虚弱、易怒、健康状况不佳很快就会显现出来。 如果你患有慢性消化系统疾病，这种饮食绝对不适合你。
奶酪和香蕉马拉松
你喜欢香蕉和白软干酪吗？ 然后香蕉凝乳饮食就是为你发明的。 这是2015年最有效的饮食之一，让你在3天内减掉5-3公斤。 第一天，我们嚼了 3-4 个香蕉，中间喝了一杯开菲尔。 在第二天，我们有条不紊地销毁 400-500 克低脂奶酪。 第三天，我们回到香蕉。 一个更令人满意的选择是设计一周。 在香蕉日，我们早餐补充酸奶，午餐补充一个煮鸡蛋，晚餐我们允许自己吃鸡胸肉。 干酪日用葡萄柚、苹果或甜瓜稀释。 我们用普通水、新鲜果汁和发酵乳饮料解渴。 这种饮食非常有营养，所以很容易转移，这使它在2015年最佳减肥饮食排行榜中名列前茅。但由于饮食稀缺，不能耽误，否则身体将开始出现故障并通过加剧慢性疾病来报复。
白色，让您更苗条
严格来说，2015年的蛋白质饮食并不是什么新鲜事，这并不妨碍它继续流行。 正如您可能猜到的，这里的重点是蛋白质食物：肉、鱼、奶酪和鸡蛋。 同时，脂肪在其中的比例应该是最小的。 为了不感到无聊，我们用水果补充蛋白质，但不是香蕉、葡萄和杏子。 它们含有碳水化合物，可以减少任何努力。 欢迎新鲜、煮熟和烘烤的蔬菜，但碳水化合物土豆除外。 一个重要的警告：蛋白质和蔬菜和水果被分成不同的饭菜，白天应该至少吃五顿。 与此同时，我们喝柠檬水、无气矿泉水和不加糖的茶。 蛋白质饮食是为 7-10 天而设计的，每一天你都可以减掉一公斤。 延长会导致健康急剧恶化，伤害肾脏并导致糖尿病的发展。
荞麦测试
荞麦减肥法——单一饮食中最好的。 这一切都归功于荞麦的碳水化合物、脂肪和蛋白质的完美平衡、高营养价值和清除体内废物的能力。 结果 - 一周减 10 公斤。 同时，我们不煮谷物，而是蒸它们。 将200克荞麦倒入500毫升不加盐和香料的开水中，坚持一夜，白天食用。 由于很少有人愿意连续几天吃“裸”粥，因此有两种节食选择。 在第一种情况下，我们交替使用谷物和 500 毫升低脂开菲尔而不是零食。 第二个——我们以同样的方式享用荞麦和150克干果。 请记住，最后一餐是在睡前 5 小时完成的。 如果它变得难以忍受，它将节省一杯开菲尔。 但是你可以喝任意数量的水和绿茶。 荞麦饮食最多持续7天。 对于胃溃疡，糖尿病和高血压，最好避免。
选择饮食之前，请务必咨询您的医生，并仔细阅读对自己有经验的人的评论。 不要忘记，健康快乐的身体比最诱人的形式更重要。
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