有传言称，禁食疗法具有一系列积极的效果和好处：身体排毒、感觉轻盈，当然，还可以告别十几公斤的体重。 事实上，只有在有医生处方的情况下才推荐使用这种方法——而且只能在医生的监督下进行。 但是您可以自己在家中轻松安排禁食日。
吃什么减肥
禁食的日子减轻了消化系统和整个身体的压力。 在这样的日子里到底要吃什么-每个人都根据自己的口味偏好（在饮食营养的框架内）并根据总卡路里含量自行决定 500 – 1000大卡，每天分为四餐。
营养学家 俄罗斯医学科学院联邦国家预算机构“营养研究所”高级研究员Svetlana Derbeneva，“国家健康联盟”的专家， 建议在斋戒日使用以下选项：
喝多少水
在斋戒日，您可以喝1-1,5升水，而不是矿物质。
“-Svetlana Derbeneva警告。 –”。 如果您喜欢咸味食品，请不要忘记控制饮用的液体量。
如何练习禁食日
对于那些没有超重的人，“”可以在1天之内使您的身体恢复10次。 对于肥胖者，Svetlana Derbeneva建议每周进行1 – 2次，但不要连续两天，但要在两者之间稍事休息。 此外，值得在假期后休息一下消化系统。
“-Svetlana Derbeneva说。 -”。
如何避免不良副作用
即–非常便秘。 “，– Svetlana Derbeneva解释。 –”。