耻辱有很多面。 他隐藏在焦虑和恐惧、自我怀疑和害羞、攻击性和愤怒的背后。 在危机时刻感到羞耻是很自然的事情。 但是，如果适度的羞耻是有用的，那么在深沉的羞耻背后是不愉快经历的深渊。 如何理解羞耻正在阻止你生活？ 可以治愈吗？
你不害臊吗？
“自然的东西并不可耻，”古代哲学家塞内卡在他的著作中写道。 事实上，心理学家将羞耻感与我们可以被别人嘲笑的幻想联系起来。 例如，当人们失去工作时，有些人担心他们现在如何谋生，而另一些人则担心人们会怎么看他们。 他们很可能会被嘲笑和尴尬。
当一些事情发生时，总是会出现羞耻感，让一个人注意到他当前的位置与他脑海中创造的理想形象之间的差距。 想象一下，一个成功的律师必须从事推销员的工作。 他确信每个人都知道他的失败：路人、邻居、家人。
父母常说：“真丢脸”：当婴儿在公共场合大哭或打破新玩具时，当他在节日餐桌上将果汁洒在桌布上时，或者说一句粗鲁的话。 羞辱是让孩子变得听话的简单方法。
不考虑后果，大人给宝宝这样的信息：“你不遵守规则会让我们失望的”
一个经常被羞辱的孩子会得出一个结论：“我不好，我错了，我有问题。” 在这个“东西”的背后隐藏着一个复杂的深渊和经验，当婴儿长大成人时，心理会突出这些情结和经历。
通过正确的教养，父母通过清楚地标记规则而不是不断地羞辱孩子，向孩子灌输对自己言行的责任感。 例如：“如果你弄坏了玩具，他们不会给你买新的”等等。 同时，如果孩子还是弄坏了玩具，大人要注意的是，坏的是行为，而不是孩子自己。
耻辱的起源
内疚是基于一个人做错事的信念。 羞耻会导致人格错误和堕落的感觉。
羞耻与内疚一样，与社会背景有关。 但是，如果内疚可以被赎罪，那么摆脱羞耻几乎是不可能的。 一个感到羞耻的人不断地问自己费奥多尔·陀思妥耶夫斯基在小说《罪与罚》中提出的问题：“我是一个颤抖的生物还是我有权利？”
一个感到羞耻的人会问他自己的价值有多大，他有权采取什么行动。 缺乏自信，这样的人无法独立摆脱羞耻的陷阱。
在当今事件的背景下，成千上万的人正在经历所谓的集体耻辱
在国家或任何其他基础上与我们有联系的人的行为会引起许多情绪——焦虑、内疚、羞耻。 有人对团体其他成员的行为负责，无论是家庭成员还是同胞，并为这些行为惩罚自己。 当说出“我与此无关，我只是袖手旁观”、否认他的身份或表现出内外兼具的攻击性时，他可能会感到尴尬。
羞耻已经强化了人与人之间的差异，让你感到疏远、孤独。 比喻可以是一幅画，其中一个人完全赤裸地站在拥挤的街道中央。 他很惭愧，他很孤独，他们指着他的方向。
个人认同的团体的失败被他视为个人失败。 而羞耻感越强，就越能淋漓尽致地体验到自己的缺点。 独自应对这种强烈的感觉变得越来越困难。
归属感的需要是羞耻体验展开的基石。 小时候，怕父母会因为不好而离开他，所以大人期待被抛弃。 他相信，迟早每个人都会离开他。
承认你很惭愧
“脸红的能力是所有人类特性中最人性化的，”查尔斯·达尔文说。 这种感觉很多人从小就很熟悉：脸颊上满是颜料，腿变得像棉花一样，额头上冒出一滴汗，眼睛往下垂，肚子里咕噜咕噜叫。
在与伴侣争吵或与老板解释时，大脑会激活神经模式，而羞耻感会使整个身体瘫痪。 一个人是无法迈出一步的，尽管拼命想要逃跑。 羞耻的受害者可能会感到无法控制自己的身体，这使羞耻感更加深重。 一个人可以从字面上感觉到他缩小了，缩小了。 这种感觉的体验是无法忍受的，但它是可以工作的。
心理学家建议从简单开始。 一旦你对自己的身体感到羞耻，就说：“我现在很羞愧。” 单是这种忏悔就足以让自己摆脱孤立，让自己有机会将羞耻的影响降到最低。 当然，每个人都习惯于隐藏自己的耻辱，躲避它，但这只会加剧情况。
羞耻感通过在一个空间内创造来感受和观察它来来去去而得到治愈
将自己作为一个人与你的思想和行为分开是很重要的。 在观察羞耻的过程中，你不应该试图摆脱它，最好了解它的原因。 但是您需要在安全的空间和正确的环境中执行此操作。
引起羞耻的因素有时很容易识别，有时需要寻找。 对于某人来说，这是社交网络上的一个帖子，其中一位朋友写下了这对他来说有多难。 这个人意识到他无能为力，并陷入羞耻。 另一方面，这样的一个因素可能是他没有辜负母亲的期望。 在这里，与心理治疗师合作有助于突出羞耻的根源。
Ilse Sand，《耻辱》的作者。 如何不再害怕被误解，引用了这个建议：“如果你想获得内部支持，试着与那些你还没有能力的人互动。 他们在任何情况下都表现得自然而自信，始终坚持同样的行为方式。
观察他们的行动，您将获得解决自己问题的宝贵经验。
同时，停止任何试图在羞耻感的帮助下操纵你的企图。 要求他们尊重你，不要给你毫无建设性的批评，或者在你感到不舒服的时候离开。”
成人的羞耻经历与孩子的谦虚差别不大。 这就是你让别人失望的感觉，你被宠坏了，没有权利接受和爱。 如果孩子很难改变这些感觉的焦点，大人可以做到。
认识到我们的耻辱，宣布我们的不完美，我们走出去，准备好接受帮助。 压抑自己的感情并为自己辩护是最具破坏性的方法。 是的，这更容易，但后果可能会损害心理和自尊。 羞耻被接受和信任对待。