正确的菜单不仅可以影响物理形式。 使用产品，您可以控制自己的情绪，尤其是在抑郁时期。 吃什么才能打败忧郁症？
碳水化合物
饮食中复合碳水化合物的存在对情绪有积极影响。 全麦糕点、糙米、蔬菜——所有这些都能降低焦虑和紧张的程度。 将自己限制在碳水化合物中，我们会迫使我们的大脑减少血清素的产生——血清素是幸福和快乐的荷尔蒙。
维生素D
长时间（冬季和春季）缺乏维生素 D 会导致抑郁症。 这种维生素与影响情绪的激素的产生有关。 为了弥补它，你需要吃富含脂肪的鱼、蘑菇、橙子和鸡蛋。
液体肥产线
水、绿茶、牛奶有助于应对季节性抑郁和疲劳。 牛奶有镇静作用，可在睡前饮用。 水和绿茶加柠檬汁会给心情带来活力和基调。
脂肪和维生素B
脂肪对于产生必要的激素也很重要。 重要的是消耗的脂肪的主要部分来自植物。 为了它们的消化率，你需要维生素 b，它包含在鳄梨、鹰嘴豆、黑巧克力和坚果中。 这些产品将有助于为您的电池充电并消除忧郁的最初迹象。
浆果和蔬菜
浆果和蔬菜是抗氧化剂的来源，可以防止压力、抑郁和焦虑。 抗氧化剂可延缓自由基引起的化学反应对脑细胞的损害。 心情不好的最佳疗法——葡萄、绿色蔬菜、树叶。
胡萝卜素
胡萝卜素——使水果和蔬菜呈橙红色的化合物。 它使身体充满维生素 A，有助于对抗抑郁症。 胡萝卜素的主要来源是胡萝卜、西红柿和红薯。
蛋白质
蛋白质饱和并增加大脑中的血清素水平。 对于素食者来说，还有很多植物蛋白产品——豆类、大豆、扁豆。 蛋白质不仅可以预防抑郁症，还可以预防一些严重的疾病。
关于使您沮丧的食物-观看以下视频：
为什么有些食物会让你沮丧
