空巢综合症：如何让你的孩子去单身父母

积极参与孩子生活的负责任的父母，很难接受空屋子里的沉默。 单身父亲和母亲的处境更加艰​​难。 然而，空巢综合症并不总是一种消极的体验。 研究证实，与孩子分离后，父母经常会体验到精神上的提升、新奇感和前所未有的自由。

什么是空巢综合症？

随着孩子的出生，许多人从字面上与父母的角色一起成长，并不再将其与自己的“我”分开。 18 年来，有时甚至更长，他们从早到晚全神贯注于为人父母的职责。 毫不奇怪，随着孩子们的离开，他们被空虚、孤独和困惑的感觉所征服。

经期真的很艰难，想念孩子也是理所当然的。 但也有可能这种综合症会唤醒内疚感、自卑感和被遗弃感，这可能会发展成抑郁症。 如果没有人可以分享感情，情绪压力就会变得难以承受。

经典的空巢综合症被认为会影响非工作的父母，通常是母亲。 如果非要在家带孩子，兴趣圈就大大缩小了。 但当孩子不再需要监护时，个人自由开始受到影响。

然而，根据心理学家凯伦·芬格曼的一项研究，这种现象正在逐渐消失。 许多妈妈工作。 与在另一个城市学习的孩子交流变得更加容易和容易。 因此，较少的父母，尤其是母亲，会经历这种综合症。 孩子长大没有爸爸，妈妈就更想挣钱了。

此外，单亲父母会寻找其他自我实现的领域，因此减少了空巢综合症的可能性。 但即便如此，如果附近没有亲人，空荡荡的房子里的寂静似乎令人难以忍受。

单亲的风险因素

迄今为止，没有证据表明“孤独者”比已婚夫妇更容易患上这种综合症。 然而，众所周知，这不是一种疾病，而是一组特定的症状。 心理学家已经确定了这种情况的主要原因。

如果夫妻住在一起，其中一方可以负担得起几个小时的休息时间或多睡一会儿，而另一方则负责照顾孩子。 单亲父母只能靠自己。 这意味着更少的休息、更少的睡眠、更少的其他活动时间。 他们中的一些人为了更多地关注孩子而放弃了事业、爱好、恋爱关系和新认识的人。

当孩子搬走时，单亲父母有更多的时间。 似乎终于可以为所欲为，但既没有力量，也没有欲望。 许多人开始后悔为了孩子而不得不牺牲的机会。 例如，他们为一段失败的恋情而悲伤，或者哀叹换工作或涉足新爱好为时已晚。

神话与现实

说孩子长大总是痛苦的，这是不正确的。 毕竟，养育孩子是一项非常耗费体力的工作。 虽然单亲父母在孩子离开时经常会出现空巢综合症，但其中有很多人重新找到了生活的意义。

让孩子们“自由漂浮”后，他们享受着睡觉、放松、结识新朋友的机会，事实上，他们又重新成为了自己。 许多人因孩子变得独立而感到高兴和自豪。

此外，当孩子们开始分开生活时，关系通常会改善并变得真正友好。 不少家长坦言，孩子离开后，感情变得更真挚了。

尽管人们认为这种综合征主要发生在母亲身上，但事实并非如此。 事实上，研究表明这种情况在父亲身上更为常见。

如何应对空巢综合症

与孩子离开有关的感受没有对错之分。 许多父母真的把它投入到快乐中，然后进入悲伤。 与其怀疑自己的能力是否足够，不如倾听情绪，因为这是进入下一级为人父母的自然过渡。

什么会帮助你适应变化？

• 想想你可以和谁交谈，或者寻找心理支持小组。 不要把情绪留给自己。 发现自己处于相同情况的父母会理解您的感受并告诉您如何应对。
• 不要用抱怨和建议来纠缠孩子。 所以你冒着破坏关系的风险，这肯定会增加空巢综合症。
• 一起计划活动，但让您的孩子享受他们新获得的自由。 例如，提出去某个地方度假或问他回家时如何取悦他。
• 找一个你喜欢的活动。 现在你有更多的时间，所以要愉快地度过。 报名参加一个有趣的课程，去约会，或者只是在沙发上躺着看一本好书。
• 与治疗师谈论你的情绪。 它将帮助您确定父母身份在您生活中的位置并培养新的认同感。 在治疗中，您将学会识别破坏性想法，应用自助技术来预防抑郁症，并将自己与父母的角色分开。

此外，一位称职的专家将帮助您选择正确的策略来与正在努力独立并保持相互信任的孩子进行交流。

关于作者： Zahn Willlines 是一位专门研究心理成瘾的行为心理治疗师。